屁股肉多怎么減下去？

近期發(fā)布12月9日

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李宏副主任醫(yī)師骨科

北京大學(xué)第一醫(yī)院

三甲 | 全國第11

百度健康內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

屁股肉多減下去的辦法有很多，基本上常見的可歸為：飲食、運動、藥物及手術(shù)。, 一、飲食：對于肥胖的人來說，飲食結(jié)構(gòu)一定要調(diào)整一下，對于高熱量的食物，特別是糖、脂肪及煎炸類，燒烤類，肉類的食物一定要少吃，多吃綠葉的蔬菜和粗糧。養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。, 二、運動：臀部肥胖特點就是臀部囤積大量脂肪，而久坐是非常不好的習(xí)慣，在合適的時候一定要通過快走和慢跑來糾正久坐的習(xí)慣，間斷時間的站立，也可以使臀部肌肉變得更加緊實，而脂肪會逐漸消耗。還可以做跨步下蹲、全身放松跪姿、平板支撐等運動來達(dá)到減少臀部脂肪的效果。, 三、藥物：是指口服減肥藥物來達(dá)到減肥效果。藥物的選擇包括奧利司他，也可以選擇中成藥，比如保和丸、枳實導(dǎo)滯丸都有較好的減肥效果。, 四、手術(shù)：多選擇吸脂的手術(shù)，可以快速的減掉屁股上的贅肉。

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