由于產(chǎn)婦在生產(chǎn)前補充了大量的營養(yǎng)，這些營養(yǎng)沒有及時的消化吸收，會轉(zhuǎn)移到產(chǎn)婦的肚子和屁股上。就會出現(xiàn)產(chǎn)婦大肚子，大屁股的現(xiàn)象。那么產(chǎn)后屁股肉多要怎么減去呢?產(chǎn)婦每天可以通過慢跑的形式來減去屁股上多余的脂肪。

產(chǎn)后屁股肉多怎么減肥

　　屁股肉多是什么原因

　　屁股肉多會顯得下半身肥胖，所以當屁股肉多時就要開始減肥了，下面一起來看看屁股肉多是什么原因?怎么減掉屁股上的贅肉?

　　屁股肉多的原因可能是由于長時間坐著、飲食熱量過高、雌激素紊亂、臀部受寒等原因?qū)е碌摹?/p>

　　長時間坐著

　　長時間坐著導(dǎo)致臀部肉越來越多。坐著的時候因為身體重量都放在了臀部位置，多余的脂肪也容易沉積在臀部。再加上坐著身體消耗熱量較少，也容易變胖。

　　飲食熱量過高

　　長期飲食熱量過高的話，也會導(dǎo)致多余的熱量不能消耗轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，在配合長時間坐著，脂肪就囤積在臀部了。

　　雌激素紊亂

　　女性朋友臀部肉多可能與雌激素紊亂有關(guān)。比如飲食不規(guī)律、懷孕、口服避孕藥等等都會使雌激素紊亂，容易導(dǎo)致脂肪在臀部、腿部、腰腹部堆積。

　　臀部受寒

　　臀部受寒會導(dǎo)致體內(nèi)的熱氣向上，冷氣團停留在下半身，這樣身體循環(huán)變差，下半身的腿部、臀部都容易變得肉多肥胖。

　　蹺二郎腿

　　經(jīng)常翹二郎腿，腿部的血液、淋巴循環(huán)受阻，不僅會導(dǎo)致腿部出現(xiàn)浮腫的情況，還會引起脂肪變得越來越后，臀部也會肉越來越多。

　　怎么減掉屁股上的贅肉

　　動作1：側(cè)躺在瑜伽墊上，左臂曲肘側(cè)撐，右手扶在腦后，雙腿屈膝并攏，收緊腹部，然后將右腿向上打開。完成后，換另一側(cè)繼續(xù)。

　　動作2：側(cè)躺在瑜伽墊上，左臂曲肘側(cè)撐，右手扶在腦后，雙腿屈膝并攏，收緊腹部，將右腿向上打開，然后再向上抬高伸直。完成后 ，換另一側(cè)繼續(xù)。

　　動作3：側(cè)躺在瑜伽墊上，左手曲肘撐在瑜伽墊上，右手扶在髖部，雙腿并攏繃直，收緊腹部，使右腿做上下擺動的動作，做完后，換另一側(cè)繼續(xù)，注意，腿部落下時不要觸到地面。

　　動作4：平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝并攏，腹部發(fā)力，將臀部和腰部向上抬高，同時腳尖撐地，頭部和肩部緊貼地面，將雙腿分開，再并攏，然后將臀部放下，如此反復(fù)進行。

　　動作5：趴在瑜伽墊上，雙手撐于身前，雙腿屈膝，盡量使大腿分開呈一字，小腿向后放，收緊腹部，保持5秒。

　　動作6：平躺在瑜伽墊上，雙手枕在腦后，保持上身挺直，腹部發(fā)力，將雙腿向上抬高至90度，然后使兩腿做打開、并攏的動作，注意，柔韌度不夠好的美眉，在做雙腿打開的動作時，動作一定要慢，以免拉傷。

產(chǎn)后如何瘦屁股和大腿

　　在懷孕之前，恐怕有很大一部分女性會很好地保持身材，會去做頭發(fā)，所謂愛美之心人皆有之，但是很多愛美的媽媽們在生完寶寶以后身材就大不如前，所以到處尋找可以減肥的妙招，讓我們一起去了解媽媽們產(chǎn)后怎么減屁股和大腿吧。

　　產(chǎn)后怎么減屁股和大腿

　　1、注意平時多加運動。每天晚上吃完飯后，可以出外小跑，然后散散步;

　　2、健康的飲食習慣。減肥的話不能胡亂的節(jié)食，少吃煎炸、油膩食品以及甜點食品，多吃蔬菜水果;

　　3、可以經(jīng)常去游游泳。游泳是修身減臀的最好的健身活動;

　　4、多加進行一些戶外的運動也是個不錯的選擇的哦，比說每天堅持轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，能夠很很好的消耗臀部的脂肪，所以說需要每天堅持的鍛煉，長期堅持下來必然有效果的;

　　5、經(jīng)常泡泡沐浴。平常的話每周三次左右，泡澡能夠促進血液循環(huán)并強化新陳代謝.，能夠很好的消耗脂肪。

　　孕期如何預(yù)防過渡肥胖

　　1、孕期要以少食多餐為主。不要暴飲暴食。而且食物要多樣化。很多人懷孕后，口味會變得很挑，會偏重于某種口味。要注意調(diào)節(jié)。

　　2、孕婦在孕期容易便秘，所以在飲食上，要注意多吃一些富含膳食纖維的食物，還有水果，綠色蔬菜等。孕晚期，體重已經(jīng)超標的時候，早餐可以選擇幾片全麥的面包。

　　3、對于肉類的選擇，雞肉。魚肉。還有豬肉，都是不錯的。盡量少吃油炸，辛辣的食品，對于零食的選擇，最好是堅果類的。

　　4、適當?shù)倪\動，減少肥胖的概率，還可以對生產(chǎn)起到助推作用。早上，或者傍晚，慢步走，是不錯的選擇。有條件的孕媽還可以選擇孕期健身或者孕婦瑜伽。

　　愛美的人是不會因為懷孕放自己成為一個滿臉油光的老太婆的，有很多人在生育以后，照樣像單身一人，這樣的人都是在孕期有很強的控制力，即使懷孕也會適當?shù)倪\動，所以那些在問產(chǎn)后怎么減屁股和大腿的人，不妨從懷孕開始就讓自己的身體美起來吧。

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