過年不發(fā)胖秘籍
每逢佳節(jié)胖三斤？別擔(dān)心，這里有你需要的秘籍！

1?? ?小口吃飯，細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)放慢速度，能讓你更易飽，減少熱量攝入。

2?? 每餐先吃蔬菜，再吃肉類。這樣能讓你在飽腹前少吃高熱量食物。

3?? 選擇低脂肪的肉類，如純瘦牛羊肉、瘦兔肉等，健康又美味。

4?? 不喝含糖飲料，盡量少喝酒。它們都是熱量炸彈，容易讓你發(fā)胖。

5?? 避免油炸、油煎食物。它們不僅熱量高，還可能含有反式脂肪酸。

6?? 每天保證蔬菜和蛋白質(zhì)的攝入，均衡飲食是減肥的關(guān)鍵。

7?? 吃平時(shí)70%的食物?？刂茢z入量，七分飽就足夠。

8?? 堅(jiān)持這些小貼士，過年也能保持好身材！

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