過年不發(fā)胖秘籍
過年不發(fā)胖秘籍
每逢佳節(jié)胖三斤?別擔(dān)心,這里有你需要的秘籍!
1?? ?小口吃飯,細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)放慢速度,能讓你更易飽,減少熱量攝入。
2?? 每餐先吃蔬菜,再吃肉類。這樣能讓你在飽腹前少吃高熱量食物。
3?? 選擇低脂肪的肉類,如純瘦牛羊肉、瘦兔肉等,健康又美味。
4?? 不喝含糖飲料,盡量少喝酒。它們都是熱量炸彈,容易讓你發(fā)胖。
5?? 避免油炸、油煎食物。它們不僅熱量高,還可能含有反式脂肪酸。
6?? 每天保證蔬菜和蛋白質(zhì)的攝入,均衡飲食是減肥的關(guān)鍵。
7?? 吃平時(shí)70%的食物??刂茢z入量,七分飽就足夠。
8?? 堅(jiān)持這些小貼士,過年也能保持好身材!
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