減肥期吃得更健康？試試這些美味食譜！
大家好！今天我想和大家分享一下我在減肥期間的飲食心得。其實(shí)，減肥并不意味著要餓肚子，反而可以吃得更健康、更美味！下面是我?guī)滋斓臏p肥飲食記錄，希望對(duì)你們有所幫助。
Day 1：1600Kcal
早餐：雞蛋 + 全麥吐司 + 菠菜 + 桑葚紅梅
零食：奶昔（酸奶 + 藍(lán)莓 + 奇亞籽 + 香蕉）
午餐：玉米餅 + 雞胸肉 + 牛油果 + 蔬菜
晚餐：雞胸肉 + 蘆筍 + 堅(jiān)果

推薦大家在減肥期間多吃雞胸肉和魚肉這些高蛋白低脂肪的肉類，吃肉也能輕松減肥哦！
Day 2：1700Kcal
早餐：燕麥 + 堅(jiān)果碎 + 杏仁粉混牛奶 + 草莓
午餐：米飯 + 青椒雞胸肉 + 核桃
晚餐：鮭魚 + 土豆 + 西藍(lán)花
零食：酸奶 + 燕麥 + 蘋果
Day 3：1600Kcal
早餐：香蕉松餅 + 巧克力醬 + 草莓
午餐：玉米餅?zāi)ㄅＳ凸u + 雞胸肉 + 西紅柿
晚餐：雞胸肉 + 土豆 + 黃瓜 + MM豆
零食：酸奶 + 草莓 + 藍(lán)莓 + 堅(jiān)果 + 椰子粉
Day 4：1700Kcal
早餐：哈密瓜 + 烤番薯 + 煎雞蛋
午餐：鮭魚 + 甜椒 + 米飯
晚餐：雞胸肉 + 拉面 + 甜椒 + 牛油果
零食：燕麥 + 杏仁 + 草莓 + 椰子粉 + 酸奶

小貼士：酸奶我比較喜歡希臘酸奶，糖分和熱量都稍微低一些。希望這些食譜能幫到你們，祝大家減肥成功！

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