減肥期吃得更健康?試試這些美味食譜
減肥期吃得更健康?試試這些美味食譜!
大家好!今天我想和大家分享一下我在減肥期間的飲食心得。其實,減肥并不意味著要餓肚子,反而可以吃得更健康、更美味!下面是我?guī)滋斓臏p肥飲食記錄,希望對你們有所幫助。
Day 1:1600Kcal
早餐:雞蛋 + 全麥吐司 + 菠菜 + 桑葚紅梅
零食:奶昔(酸奶 + 藍莓 + 奇亞籽 + 香蕉)
午餐:玉米餅 + 雞胸肉 + 牛油果 + 蔬菜
晚餐:雞胸肉 + 蘆筍 + 堅果
推薦大家在減肥期間多吃雞胸肉和魚肉這些高蛋白低脂肪的肉類,吃肉也能輕松減肥哦!
Day 2:1700Kcal
早餐:燕麥 + 堅果碎 + 杏仁粉混牛奶 + 草莓
午餐:米飯 + 青椒雞胸肉 + 核桃
晚餐:鮭魚 + 土豆 + 西藍花
零食:酸奶 + 燕麥 + 蘋果
Day 3:1600Kcal
早餐:香蕉松餅 + 巧克力醬 + 草莓
午餐:玉米餅?zāi)ㄅS凸u + 雞胸肉 + 西紅柿
晚餐:雞胸肉 + 土豆 + 黃瓜 + MM豆
零食:酸奶 + 草莓 + 藍莓 + 堅果 + 椰子粉
Day 4:1700Kcal
早餐:哈密瓜 + 烤番薯 + 煎雞蛋
午餐:鮭魚 + 甜椒 + 米飯
晚餐:雞胸肉 + 拉面 + 甜椒 + 牛油果
零食:燕麥 + 杏仁 + 草莓 + 椰子粉 + 酸奶
小貼士:酸奶我比較喜歡希臘酸奶,糖分和熱量都稍微低一些。希望這些食譜能幫到你們,祝大家減肥成功!
作者最近動態(tài)
AI變現(xiàn)攻略年入50萬不是夢! 嘿,大...全文
iPhone 16e妥協(xié)點全解析! 最近...全文
舉報代拍!封號攻略,一起干掉她! 最近...全文
如何用四步搞定欠薪問題? 嘿,大家好!今...全文
焦慮困擾?試試這些妙招! 成年人的世...全文
Mac鍵盤Q鍵失靈?虛擬鍵盤秒變救星?...全文
福州中樓村天使之淚探險全攻略 出行時...全文
相關(guān)知識
健康減肥,試試這些餐譜
低卡美食也能讓你美味瘦身,快來試試這些健康選擇!
健康的減肥飲食 試試這些營養(yǎng)食譜
黃豆減肥方法 你可以試試這些食譜
減肥別只吃水煮菜!試試這些美味低卡餐
美味又健康,這些水果你值得一試
聽說蜂蜜能減肥,快試試這些蜂蜜食譜(蜂蜜怎么喝減肥效果才好)
輕松享瘦!這些低卡美食健康又美味,你一定要試試!
孕期吃什么好?試試這份孕婦的健康食譜本文共計716個字
6款高纖維健康美味食譜推薦,適合減脂期的你,快來試試吧
網(wǎng)址: 減肥期吃得更健康?試試這些美味食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview1077357.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826