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蘋(píng)果熱量不低 到底怎么吃才能減肥

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年03月19日 20:40

  相比一些高熱量的零食,如炸雞、冰激凌等,蘋(píng)果以及大多數(shù)的水果熱量相對(duì)低。用蘋(píng)果來(lái)代替這些零食確實(shí)是一種減肥方法,但千萬(wàn)不要把蘋(píng)果當(dāng)做正餐,也不要在飯后馬上吃蘋(píng)果。吃過(guò)飯后,身體所需要的能量得到了補(bǔ)充,如果這時(shí)再吃蘋(píng)果,那蘋(píng)果所含的熱量對(duì)于身體來(lái)說(shuō)就顯得多余了。

  蘋(píng)果又分青蘋(píng)果和紅蘋(píng)果,那到底是青蘋(píng)果減肥好還是紅蘋(píng)果減肥好?美國(guó)華盛頓州立大學(xué)的學(xué)者們認(rèn)為,蘋(píng)果的種類(lèi)也會(huì)影響體重控制的效果。美國(guó)學(xué)者研究表明,青蘋(píng)果中含有高濃度的難分解化合物,可以有效預(yù)防肥胖及與肥胖有關(guān)的疾病。水果越是成熟,里面的糖分就越多,味道就越甜,也意味著熱量越高。青蘋(píng)果還未成熟,糖的成分含量較少,含有的維生素C的含量較多,維生素C可以有助于減肥,所以不易導(dǎo)致增加體重。并且青蘋(píng)果富含膳食纖維和多酚,不會(huì)被胃酸破壞,能順利到達(dá)腸道,有利于益生菌的生長(zhǎng)。因此,就減肥方面來(lái)說(shuō),青蘋(píng)果會(huì)是更好的選擇。

  吃蘋(píng)果減肥的6大理由

  1、因?yàn)槭澄飻z取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統(tǒng)休息,恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能,并且正常操作。

  2、蘋(píng)果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。

  3、蘋(píng)果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會(huì)變瘦。

  4、肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張,無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺(jué)變正常,不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

  5、蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。

  6、蘋(píng)果含有獨(dú)特的果酸,可以加速代謝,減少體內(nèi)脂肪。

  看來(lái)吃蘋(píng)果真的能減肥,但是營(yíng)養(yǎng)師在這里也提醒眾多想以吃蘋(píng)果來(lái)減肥的朋友,食用蘋(píng)果的確能夠達(dá)到減肥的功效,但一定要注意科學(xué)食用,否則的話就會(huì)影響身體健康。

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