蘋(píng)果怎樣吃才能減肥？

2020-03-24 17:37:52 ?

早晨金蘋(píng)果,下午銀蘋(píng)果,夜間銅蘋(píng)果,夜間爛蘋(píng)果。 1、飯前吃蘋(píng)果可以減肥,一般情況下,飯前20到40分鐘吃蘋(píng)果可以起到減肥的作用。 由于蘋(píng)果中的粗纖維可以使人感覺(jué)有飽腹感,吃得較少,因此可以達(dá)到減肥的效果。 2、餐后半小時(shí)或一小時(shí)吃蘋(píng)果減肥,吃蘋(píng)果減肥的話(huà)也可以是飯后半小時(shí)或者一小時(shí)后再吃,這樣有助于消化吸收,對(duì)減肥有幫助。 3、飯后不宜馬上吃蘋(píng)果,有些人認(rèn)為飯后吃蘋(píng)果,既可增加營(yíng)養(yǎng),又有益人體健康,其實(shí)飯后立即吃蘋(píng)果是不好的。 由于蘋(píng)果為單糖食品,飯后立即吃蘋(píng)果容易被小腸吸收,使蘋(píng)果在胃中停留太久,引起腐爛、產(chǎn)氣、腹脹,甚至消化不良。

2020-03-25 17:47:51

蘋(píng)果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，早上或下午都可以食用。也可以把晚餐換成蘋(píng)果，早中餐正常飲食。蘋(píng)果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)消化，而且蘋(píng)果熱量不高，可以代替晚飯形成一天的低熱量，從而達(dá)到減肥的效果。蘋(píng)果不建議宵夜加餐，因?yàn)樘O(píng)果畢竟含有糖分，吃多了反而會(huì)增肥。蘋(píng)果可以作為晚餐的替代品，也可以作為早晨或下午的加餐。

2020-03-24 06:56:35

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