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經期怎么吃水果減肥？

來源：泰然健康網時間：2025年03月19日 20:39

1、經期怎么吃水果減肥？

　　經期中想讓自己有減肥有效那就來些香蕉吧，香蕉脂肪很低，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，也可有效緩解便秘是減肥時候的理想食品。

　　還有就是集各種營養(yǎng)元素于一身的蘋果了，蘋果可以加速代謝，有效減少下身的脂肪，可減少令人下身水腫的鹽分。不錯吧，也可以改善經期時因為毒素的皮膚問題！

　　也可以吃些彌猴桃也能改善多余脂肪，幫助您完成減肥的目的。不過如果再配全其他餐點或是加些牛奶經常食用的話效果會不錯的！

2、孩子輔食是先吃水果還是先吃蔬菜孩子輔食要一種一種的添加嗎

　　在孩子剛開始接觸輔食的時候，一些醫(yī)生不建議開始吃水果，認為水果是甜的，這樣不利于后續(xù)蔬菜的攝入，那么，孩子輔食是先吃水果還是先吃蔬菜？輔食要一種一種添加嗎？下面小編就帶來介紹。

　　孩子輔食是先吃水果還是先吃蔬菜

很多醫(yī)生認為水果是甜的，如果寶寶先吃了水果，就會拒絕吃蔬菜或者對蔬菜過敏，所以建議應該先吃蔬菜再吃水果。

　　美國兒科學會認為，這其實沒有一定之規(guī)。如果哺乳的媽媽能夠攝入各種蔬菜，孩子在吃母乳時接觸過這些食物的味道，那么他在開始吃輔食的時候，就不會拒絕蔬菜。

　　據科學家研究，在懷孕17周左右，胎兒開始吞咽羊水，媽媽在懷孕期間如果偏好某種食物口味，孩子出生后也有可能偏好這種口味。因此建議媽媽在孕期中也要注意食品的多樣化，不但有利于自己的健康，而且也有利于下一代的營養(yǎng)均衡。另外，家里其他人也要注意食品多樣化，不要因為自己口味的喜好而影響孩子，或者在心理上給孩子暗示。

　　輔食要一種一種的添加嗎

我們之前一直建議，剛開始給寶寶添加輔食時，要一次只添加一種，連續(xù)3-5天都只新增這一種食物，觀察寶寶是否有嘔吐、腹瀉、皮疹等過敏癥狀。如果有過敏表現(xiàn)，就趕緊停止添加，等寶寶大點的時候再嘗試添加。但是第7版的美國兒科學會育兒百科已經有更新，認為一次提供多種食物也是安全的，只是沒有給出文獻來源，這是美國兒科學會的觀點，目前世界衛(wèi)生組織和中國營養(yǎng)學會學是建議要一樣一樣地添加，不要幾種食物一起添加。每次給孩子添加一種新的食物，應該觀察兩三天，如果孩子沒有出現(xiàn)腹瀉，沒有出現(xiàn)皮疹，沒有出現(xiàn)嘔吐的情況，再添加新的食物。

　　只是書里只說這種方式是安全的，但沒建議就這么干，同時在他們的網站上(2021年3月17日更新的)，還是寫3-5天添加一種新食物[1]，以觀察反應。那我們綜合一下，可以這樣做：

　　開始時可以小心點，一次添加1種，等吃了幾種后(碳水化合物、肉、蔬菜都各有1種啦)，就不需要這么小心了，可以一次試2-3新的食物了。

　　這樣即使有過敏了，前面那些已經驗證的食物還能讓孩子繼續(xù)吃著，新的可能導致過敏的這些食物再一個個的試就好。