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壓力大會(huì)瘦嗎,壓力大

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月19日 19:58

一、壓力大會(huì)瘦嗎二、壓力大怎么辦三、壓力大對(duì)身體的危害

壓力大會(huì)瘦嗎

1、壓力大會(huì)瘦嗎

是的,思想壓力過大時(shí)人的機(jī)體免疫力下降,身體會(huì)因?yàn)樘撊鯛顟B(tài)而消瘦。所以,學(xué)會(huì)豁達(dá)的面對(duì)現(xiàn)實(shí),解除不必要的思想負(fù)擔(dān)很重要。心情不好確實(shí)會(huì)讓人瘦下來,但是你也沒有必要為了瘦下來就天天故意郁悶,那樣對(duì)身體有害,還是平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)。壓力太大可以試著放下,或者做一些運(yùn)動(dòng)來解壓。

2、什么是心理壓力

心理壓力即精神壓力,現(xiàn)代生活中每個(gè)人都有所體驗(yàn),心理壓力總的來說有社會(huì)、生活和競(jìng)爭(zhēng)三個(gè)壓力源。壓力過大、過多會(huì)損害身體健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,心理壓力會(huì)削弱人體免疫系統(tǒng),從而使外界致病因素引起肌體患病?，F(xiàn)代生活的壓力,像空氣一樣無(wú)時(shí)無(wú)刻不在擠壓著人們。壓力大會(huì)瘦嗎

3、壓力大的原因

生物性壓力源:軀體創(chuàng)傷或疾病、饑餓、性剝奪、睡眠剝奪、噪音、氣溫變化;精神性壓力源:錯(cuò)誤的認(rèn)知結(jié)構(gòu)、個(gè)體不良經(jīng)驗(yàn)、道德沖突、不良個(gè)性心理特點(diǎn);社會(huì)環(huán)境性壓力源:純社會(huì)的;由自身狀況造成的人際適應(yīng)問題。

壓力大怎么辦

疏泄釋放法

把不平的、委屈的、義憤的事情,坦誠(chéng)地說出來,以求得親朋好友的勸慰和幫助,這樣可以使不快減輕,以至煙消霧散。此外,也可以在能理解、體諒自己的人面前,痛哭一場(chǎng)或大叫一頓,將內(nèi)心的悲哀與憤怒傾瀉出來?？傊?不要把惡劣情緒憋在心底。

理喻法

即用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。在評(píng)價(jià)自己時(shí),既要看到自己的優(yōu)勢(shì),也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正視現(xiàn)實(shí)。理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要拉得太大,調(diào)整一下自己的目標(biāo),就能從困境中得到解脫。壓力大會(huì)瘦嗎

意識(shí)控制法

即以自己的道德修養(yǎng)和意志抵御負(fù)性情緒的產(chǎn)生。如在面臨不幸時(shí),不逃避,不埋怨,鍛煉耐受性,要樹立信心,以面對(duì)現(xiàn)實(shí),順其自然的生活態(tài)度看待問題,堅(jiān)信前景是美好的。

精神轉(zhuǎn)移法

負(fù)性情緒可以在人的大腦中形成一個(gè)強(qiáng)烈的興奮灶,此時(shí)可以用新的刺激在大腦皮層建立另一個(gè)興奮灶,以削弱或抑制原有的興奮灶。如在心境不佳時(shí),進(jìn)行適量的體育鍛煉,聽些愉快的音樂,釋放緊張的情緒,使身心舒暢、精神煥發(fā)。

精神升華法

這是把負(fù)性情緒轉(zhuǎn)變?yōu)橛凶晕覂r(jià)值的行動(dòng)中來,積極投入到學(xué)習(xí)、工作和生活中去,勤奮學(xué)習(xí),努力工作,即產(chǎn)生化悲痛為力量、化憤怒為動(dòng)力的行動(dòng)。

壓力大對(duì)身體的危害

心臟變差。面對(duì)壓力,人們會(huì)本能地進(jìn)入一種應(yīng)激狀態(tài),而在這種狀態(tài)下,人體除了會(huì)自動(dòng)分泌兒茶酚胺類物質(zhì),引起血壓變化,也會(huì)造成心率變快,血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷以及動(dòng)脈粥樣硬化,從而誘發(fā)心梗、心絞痛、中風(fēng)等心腦血管疾病。事實(shí)上,對(duì)壓力越敏感的人患心臟病的幾率越高。壓力大會(huì)瘦嗎

胃腸變?nèi)酢Ｉ眢w進(jìn)行壓力反應(yīng)的第一步,就是促使血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)向主要肌肉群。腸胃可能會(huì)清空內(nèi)部物質(zhì),使身體做好迅速反應(yīng)的準(zhǔn)備。在壓力作用下,腹部肌肉會(huì)不自覺地持續(xù)緊縮造成腹痛。同時(shí),壓力也會(huì)導(dǎo)致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病。長(zhǎng)期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統(tǒng)疾病相關(guān),比如腸易激綜合征、胃潰瘍等。

皮膚老化。粉刺等皮膚問題通常與激素失調(diào)有關(guān),而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。很多三四十歲的女性會(huì)在月經(jīng)周期的特定時(shí)候遭受粉刺的侵?jǐn)_。壓力會(huì)延長(zhǎng)皮膚問題發(fā)生的時(shí)間,疲憊的免疫系統(tǒng)則需要更多時(shí)間才能修復(fù)各類損傷。長(zhǎng)期壓力大會(huì)導(dǎo)致慢性粉刺,還會(huì)引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎。

影響生殖系統(tǒng)。男性受到壓力后,會(huì)影響生殖系統(tǒng)的正常功能,時(shí)間長(zhǎng)了,這種壓力導(dǎo)致的慢性應(yīng)激會(huì)損害睪酮和精子質(zhì)量,引起陽(yáng)痿。女性受到壓力后,會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng),還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期延長(zhǎng),甚至加劇疼痛。

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