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減肥秘訣幫你瘦產(chǎn)后自然變辣媽

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 23:36

初為人母的媽咪們，產(chǎn)后第一件事必是搜尋產(chǎn)后瘦身的訣竅，想在生產(chǎn)完后進(jìn)階成辣媽。今天減肥達(dá)人為你解決這個(gè)問題，教你如何趕走產(chǎn)后肥胖，變身辣媽。

產(chǎn)后瘦身有沒有秘訣？怎樣才能進(jìn)階成為身材好的辣媽？相信很多生產(chǎn)完孩子的**都有這樣的疑問。今天減肥達(dá)人來幫你解決問題，教你如何趕走產(chǎn)后肥胖，變身辣媽！

一、每天走一走

產(chǎn)后減肥階段不宜太過**的運(yùn)動(dòng)，散步正好是不屬于**運(yùn)動(dòng)范圍的，同時(shí)又很輕松，減肥的作用也比較大，所以散步在產(chǎn)后減肥中顯得很重要。

剛剛開始散步的時(shí)候要把時(shí)間控制好，大概每次散步在十分鐘左右最好，然后慢慢的加大強(qiáng)度，每天多走五分鐘，如果體力比較好的話，可以直接加長(zhǎng)十分鐘鍛煉。

二、仰臥起坐

產(chǎn)后一個(gè)月不要做這項(xiàng)動(dòng)作，適合一月后做，仰臥起坐的正確做法是先平躺下來，然后雙手抱住頭部后方，雙腿膝蓋彎曲，大小腿成90度，接著腰腹部**將上半身撐起來，再放下，這樣不斷重復(fù)。練習(xí)期間好好調(diào)整呼吸，配合運(yùn)動(dòng)，瘦腰效果好。