身體發(fā)胖是我們每個(gè)人都難以忍受的事情，尤其是小腿粗壯，對(duì)于我們女性朋友們來(lái)說(shuō)更是非常討厭的，但是我們很多的朋友們對(duì)于一些瘦小腿的方法還不是非常的了解，其實(shí)許多的瑜伽動(dòng)作就是可以幫助我們有效的瘦小腿的，那么哪些瑜伽動(dòng)作可以幫助我們瘦小腿?下面我們一起來(lái)看看。

單腿坐側(cè)轉(zhuǎn)

可以從上一個(gè)動(dòng)作開(kāi)始這個(gè)動(dòng)作，抬起身體然后向右側(cè)扭曲。將右手支撐于身前，左手繞過(guò)右腿膝蓋外側(cè)。如果這樣的扭曲程度合適，就保持這樣的動(dòng)作。如果覺(jué)得身體還可以更加伸展，就用右手扣住左手手腕，并且將右手置于左側(cè)大腿內(nèi)側(cè)。然后我們大家就需要盡量的保持這個(gè)動(dòng)作，當(dāng)然，剛開(kāi)始的時(shí)候可能堅(jiān)持的時(shí)間不長(zhǎng)，只要我們大家堅(jiān)持下來(lái)，那么也是可以熟練的練習(xí)這個(gè)瑜伽動(dòng)作的，并且還能夠幫助我們大家瘦小腿。

仰臥扭轉(zhuǎn)

瑜伽中的許多的動(dòng)作對(duì)于幫助我們瘦小腿的效果都是很不錯(cuò)的，比如仰臥扭轉(zhuǎn)瑜伽動(dòng)作就是可以促進(jìn)我們瘦小腿的，那么大家了解多少仰臥扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)?我們需要仰臥，背部著地，雙腳并攏，雙腿彎曲，同時(shí)擺動(dòng)雙腿置于右側(cè)，膝蓋彎曲90度，臀部盡量抬高，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，頭部扭轉(zhuǎn)至左側(cè)，換到另一邊重復(fù)做，做這個(gè)姿勢(shì)的過(guò)程中，盡量撐緊腿部，同時(shí)雙腳可向后延伸拉伸小腿。

上面我們了解了許多的可以瘦小腿的瑜伽動(dòng)作，我們可以知道，日常生活中可以瘦小腿的瑜伽動(dòng)作也是非常多的，比如單腿坐側(cè)轉(zhuǎn)以及仰臥扭轉(zhuǎn)等等這些瑜伽動(dòng)作，對(duì)于幫助我們瘦小腿和減肥的效果都是非常好的，所以我們?nèi)绻胍菪⊥?，那么可以通過(guò)練習(xí)這些瑜伽動(dòng)作來(lái)達(dá)到目的。

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