瘦腿瑜伽動(dòng)作練習(xí)介紹

想要瘦腿的女性朋友可千萬不要錯(cuò)過瘦腿瑜伽哦，今天小編和大家一起跟著我們的瑜伽教學(xué)步驟一起來學(xué)習(xí)幾組瘦腿瑜伽，沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友可以跟著我們的瑜伽教程一起來練習(xí)。想擁有纖細(xì)筆直的大長(zhǎng)腿，就和我們一起來練習(xí)瘦腿瑜伽吧!

　　想要瘦腿的女性朋友可千萬不要錯(cuò)過瘦腿瑜伽哦，今天小編和大家一起跟著我們的瑜伽教學(xué)步驟一起來學(xué)習(xí)幾組瘦腿瑜伽，沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友可以跟著我們的瑜伽教程一起來練習(xí)。想擁有纖細(xì)筆直的大長(zhǎng)腿，就和我們一起來練習(xí)瘦腿瑜伽吧!
　　1、下犬式瑜伽體式
　　減肥效果
　　下犬式是一個(gè)經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作，它可以幫你拉伸韌帶，還可以同時(shí)鍛煉你的上下部分身體。
　　動(dòng)作要點(diǎn)
　　step1
　　雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個(gè)倒“V”字形。
　　step2
　　請(qǐng)保持我們的雙手和肩部一樣的距離，張開十指。放開雙腿保持和肩部一樣的距離，腳跟在后。
　　step3
　　然后頭部放松，保持這個(gè)動(dòng)作，深呼吸5下。
　　2、伸展半橋式瑜伽體式
　　打開你的身體，鍛煉肩部，緊實(shí)臀部。先做出下犬式的姿勢(shì)，然后慢慢的放下右腿，同時(shí)右臂伸直。只需要將你的身體翻轉(zhuǎn)180度，面朝上方。放松我們的身體，如果感覺到累了，就先稍作休息一下。不要強(qiáng)迫自己繼續(xù)練習(xí)。再調(diào)整雙腿，讓它們保持平行并且距離稍寬于胯部。雙腿用力支撐，盡力抬高臀部，將雙手盡力伸展至遠(yuǎn)處。堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作，深呼吸5下，眼睛看向伸出的手臂或屋頂。

　　3、沖刺式瑜伽體式
　　修正腿型，塑造大腿線條。先做出下犬式的姿勢(shì)，吸氣，然后邁出右腿至雙手之間，彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手保住右腳踝。保持重心，堅(jiān)持住這個(gè)姿勢(shì)。如果這對(duì)大腿內(nèi)側(cè)實(shí)在負(fù)擔(dān)過重，你可以將手撐在地板上。保持這個(gè)姿勢(shì)，深呼吸五次。然后用手放松地支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯(lián)式瑜伽動(dòng)作放松(四柱式-上犬式-下犬式)，之后再繼續(xù)左側(cè)的動(dòng)作。練習(xí)各種瑜伽體式的時(shí)候，應(yīng)該多穿一些寬松舒適的衣服，這樣才會(huì)讓瑜伽的各項(xiàng)動(dòng)作伸展性比較好，這樣減肥才會(huì)更加有效果。

瘦腿瑜伽動(dòng)作練習(xí)介紹，如果你喜歡這篇文章，請(qǐng)將其保留版權(quán)轉(zhuǎn)載。我的微信號(hào)（18560125702）歡迎來咨詢，10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗(yàn)，如果你在瑜伽方面有疑問，請(qǐng)與我聯(lián)系，我將為您提供全面專業(yè)的選課幫助。返回教育寶頭條

【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀點(diǎn)，與教育寶無關(guān)。教育寶對(duì)文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立，不對(duì)所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何保證。請(qǐng)讀者僅作參考，特此聲明！當(dāng)您認(rèn)為您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁(yè)面信息有誤需要糾正或者刪除，請(qǐng)聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關(guān)知識(shí)

【瘦腿瑜伽】瑜伽瘦腿，瘦腿瑜伽動(dòng)作，減腿瑜伽，瑜伽瘦腿動(dòng)作
瘦身瑜伽練習(xí)超有效燃脂瑜伽動(dòng)作
瑜伽練習(xí)七個(gè)瑜伽動(dòng)作瘦腰瘦腿瑜伽體式
冥想瑜伽的練習(xí)方法介紹
孕婦瑜伽動(dòng)作介紹
介紹超簡(jiǎn)單的5個(gè)瑜伽瘦腰動(dòng)作
瘦腿瑜伽減肥動(dòng)作你了解多少？
如何通過瑜伽練習(xí)瘦腹？5個(gè)有效的瘦腹瑜伽動(dòng)作
瑜伽瘦身計(jì)劃介紹
瑜伽視頻 放松身心的瑜伽動(dòng)作練習(xí)

網(wǎng)址: 瘦腿瑜伽動(dòng)作練習(xí)介紹 http://m.u1s5d6.cn/newsview483126.html