媽網(wǎng)首頁 媽網(wǎng)首頁 知識 媽網(wǎng)大課堂 媽網(wǎng)研究院 百 科 媽網(wǎng)熱點 登錄 媽媽網(wǎng)登錄 QQ登錄 微博登錄 微信登錄 注冊

[退出]

我的資料 我的問答 媽媽網(wǎng) 知識庫 百科 百科 問答 帖子 同城 資訊 專題 首頁 親子女性生活婦產(chǎn)科 備孕懷孕分娩月子0-1歲1-3歲3-6歲其他能不能做 美體護膚美妝發(fā)型服飾美甲情感 裝修建材疾病常識品牌走廊 杜紅梅 知識庫>女性>美體>瑜伽動作瘦小腿

瑜伽動作瘦小腿

如果問起女性朋友們，身上的哪個部位是最難瘦下來的，相信有很多女性都會說是小腿。因為我們經(jīng)常會走路，因此小腿肌肉通常會比較發(fā)達，理所應(yīng)當?shù)匾泊_實很難瘦下來。那么大家知道有哪些瑜伽動作可以幫助我們瘦小腿嗎？

瘦小腿的瑜伽動作

動作一  

1.呈跪姿，膝蓋打開，與髖關(guān)節(jié)同寬。  

注意：不要把腹部內(nèi)收，肩胛骨不聳才正確  

2.吐氣，臀部上推。  

注意：如果膝蓋不舒服，膝蓋可以彎曲。  

3.保持呼吸，停留5~10秒。  

動作二  

1.站立，腹部內(nèi)收，肩胛骨下壓。  

2.吐氣，臀部后推，雙手自然垂下。  

3.脖子放松往下，停留5~10秒。  

動作三  

1.左膝向前彎曲，右腳向后伸直。  

2.吐氣，身體慢慢前傾。  

3.吐氣，左腳往后拉直，右膝彎曲。

瘦小腿的小技巧

一、弓步壓腿

這個方法最好是在平躺的地面上進行。雙手撐在地面上，與肩平行就好了，然后雙腿一前一后跨開，把臀部向下壓，以弓箭型為準。

二、快速行走

這個方法簡單又實用，不限時間地點，隨時隨地都可以做到。就在平時走路時，要加快一下速度，把步子邁得更大一點，這樣就能鍛煉到腿上所有的肌肉了。

三、腿部伸壓

平躺在床上或者瑜伽毯上，雙眼盯著天花板，雙腿伸直緊繃，并合攏緊靠，然后慢慢向胸部貼近，之后抬起，再貼近，如此重復(fù)動作15次。

本篇文章為各位女性朋友們詳細地介紹了幾個比較有效果的瘦腿瑜伽動作，有興趣的話不妨在家里定期進行一下。而除了瑜伽之外，還有很多運動可以幫助我們瘦小腿，只要堅持一段時間，相信很快就能夠看到明顯的瘦腿效果了。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。 相關(guān)知識 產(chǎn)后減肥瑜伽爬樓梯能瘦腿嗎肥胖癥的危害有哪些瘦腰瑜伽動作組下腹鍛煉最有效的動作鄭多燕減肥操 相關(guān)百科 形體瑜伽瑜伽服套裝怎樣練瑜伽反重力瑜伽瑜伽減肥動作簡單的瑜伽減肥動作練瑜伽的最佳時間減肥瑜伽初級教程瑜伽服什么牌子的好 編輯推薦 1

月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！

月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？

2

孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~

孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。

3

產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！

產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！

4

寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~

當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？

相關(guān)知識

【瘦腿瑜伽】瑜伽瘦腿，瘦腿瑜伽動作，減腿瑜伽，瑜伽瘦腿動作
瘦腿瑜伽動作
3個瑜伽小動作 輕松瘦腿
快速瘦小腿的15種瑜伽動作
瑜伽減肥瘦腿的最快方法 減肥瑜伽瘦腰動作 6大瘦腿瑜伽動作
瘦腿瑜伽動作分享
瑜伽運動怎樣瘦腿 有效瘦腿的4個瑜伽動作
瑜伽減肥瘦腿小動作 效果加倍好
急速瘦腿的經(jīng)典瘦腿瑜伽動作
瑜伽瘦腿動作 雙腿輕松變細

網(wǎng)址: 瑜伽動作瘦小腿 http://m.u1s5d6.cn/newsview668790.html