媽網(wǎng)首頁 媽網(wǎng)首頁 知識 媽網(wǎng)大課堂 媽網(wǎng)研究院 百 科 媽網(wǎng)熱點 登錄 媽媽網(wǎng)登錄 QQ登錄 微博登錄 微信登錄 注冊

[退出]

我的資料 我的問答 媽媽網(wǎng) 知識庫 百科 百科 問答 帖子 同城 資訊 專題 首頁 親子女性生活婦產(chǎn)科 備孕懷孕分娩月子0-1歲1-3歲3-6歲其他能不能做 美體護膚美妝發(fā)型服飾美甲情感 裝修建材疾病常識品牌走廊 杜紅梅 知識庫>女性>美體>瑜伽動作瘦腿

瑜伽動作瘦腿

很多妹子都喜歡大長腿，筷子腿，不喜歡蘿卜腿，大象腿。很多妹子雖然看起來很苗條，但是美中不足都有一雙不是很瘦的腿，這讓很多妹子們都很苦惱。在這里，小編要為大家介紹幾個瑜伽動作瘦腿，希望對妹子們瘦腿有所幫助哦。

動作一，

1.雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。

2.雙手抱住腦后，同時臀部往右方扭曲。

3.上半身往左邊下壓。停留10秒后恢復(fù)動作1，左右邊輪流重復(fù)5次。

動作二，

1.坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住墻壁。

2.雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺，回到步驟1，重復(fù)做8次。

動作三，

1.仰躺地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。

2.雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重復(fù)做5-10次。

3.雙腿伸直慢慢往上抬起，然后繼續(xù)往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿，保持6秒。

動作四，

1.趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角。

2.腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花板上。

3.放松身體，呈一字式俯躺地面。重復(fù)動作8次。

動作五，

1.跪姿，雙腿并攏，腳尖繃直。

2.左腿彎曲慢慢往前方伸展。

3.雙手抓住右腿腳踝處，慢慢往上拉伸右腿，直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺。

動作六，

如果坐在地板上：

1.坐姿，雙腿并攏伸直，雙手放身體兩側(cè)，手掌貼地。

2.上半身慢慢往右后方扭轉(zhuǎn)，左右輪流各重復(fù)5次。

如果坐在椅子上：

1.坐在椅子上。

2.雙手抓住椅背，上半身慢慢往右后方扭轉(zhuǎn)，直至眼睛能看到正后方為止。

以上便是小編為大家介紹的一些關(guān)于瑜伽動作瘦腿，想要瘦腿的妹子還等什么呢？趕快收藏起來吧。還有，瑜伽瘦腿的動作還不止這些哦，還有很多，喜歡練瑜伽的朋友可以通過報名參加瑜伽班，和瑜伽老師學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，練練瑜伽。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識 怎樣瘦大腿才有效怎樣瘦大腿運動怎么樣瘦大腿和小腿簡單瘦小腿方法刮痧瘦腿多久見效快速瘦腿的方法運動 相關(guān)百科 吸脂瘦大腿的方法瘦大腿最有效的方法小腿粗怎么減大腿肉松弛怎么減快速瘦腿瘦腿精油瘦腿方法瘦腿瑜伽瘦腿運動 編輯推薦 1

月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！

月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？

2

孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~

孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。

3

產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！

產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！

4

寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~

當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？

相關(guān)知識

【瘦腿瑜伽】瑜伽瘦腿，瘦腿瑜伽動作，減腿瑜伽，瑜伽瘦腿動作
瘦腿瑜伽動作
瑜伽減肥瘦腿的最快方法 減肥瑜伽瘦腰動作 6大瘦腿瑜伽動作
瘦腿瑜伽動作分享
急速瘦腿的經(jīng)典瘦腿瑜伽動作
瑜伽運動怎樣瘦腿 有效瘦腿的4個瑜伽動作
瘦腿的瑜伽動作有哪些
瑜伽瘦腿動作 雙腿輕松變細(xì)
瑜伽減肥能瘦腿嗎 2個瑜伽動作瘦腿效果最靠譜
瑜伽練習(xí)七個瑜伽動作瘦腰瘦腿瑜伽體式

網(wǎng)址: 瑜伽動作瘦腿 http://m.u1s5d6.cn/newsview668504.html