核心提示：這個(gè)動(dòng)作對(duì)于瘦肚子和瘦腿效果都是很不錯(cuò)的，首先讓自己在床上平躺，然后把雙腿抬起來(lái)，與上半身呈九十度角，雙腿交替模仿蹬自行車的動(dòng)作，這種動(dòng)作燃燒脂肪的效果非常不錯(cuò)，每天晚上睡覺之前做空中蹬車的動(dòng)作十五分鐘左右，就能在兩周到一個(gè)月之間減掉很多腹部脂肪。

現(xiàn)在有很多人減肥困難是因?yàn)樵诎滋鞗]有過多的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，而在晚上的時(shí)候又不知道做什么樣的運(yùn)動(dòng)比較合適，所以就會(huì)形成飲食攝入的熱量，高于運(yùn)動(dòng)消耗的熱量這種局面，有些肚子發(fā)胖比較厲害的人很想了解床上減肥操瘦肚子動(dòng)作有哪些？

床上減肥操瘦肚子動(dòng)作一：空中蹬車

這個(gè)動(dòng)作對(duì)于瘦肚子和瘦腿效果都是很不錯(cuò)的，首先讓自己在床上平躺，然后把雙腿抬起來(lái)，與上半身呈九十度角，雙腿交替模仿蹬自行車的動(dòng)作，這種動(dòng)作燃燒脂肪的效果非常不錯(cuò)，每天晚上睡覺之前做空中蹬車的動(dòng)作十五分鐘左右，就能在兩周到一個(gè)月之間減掉很多腹部脂肪。

床上減肥操瘦肚子動(dòng)作二：側(cè)抬腿

側(cè)抬腿這個(gè)動(dòng)作瘦肚子效果也特別好，因?yàn)槿嗽谧鰝?cè)抬腿的時(shí)候，腹部?jī)蓚?cè)的肌肉會(huì)繃緊，這樣不僅可以消耗腹部的脂肪，還有可能會(huì)練出好看的馬甲線，在做側(cè)抬腿的時(shí)候，要兩側(cè)的腿交替向上抬，每側(cè)十到二十次這樣瘦小肚子的效果就會(huì)非常的明顯。

床上減肥操瘦肚子動(dòng)作三：仰臥起坐

仰臥起坐即是一種運(yùn)動(dòng)形式，也是床上減肥操的其中一個(gè)動(dòng)作，只要能夠每天堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持兩周到四周，減肥肚子的效果就會(huì)很好，但是做運(yùn)動(dòng)瘦肚子一定要記住除了做遇到之外，飲食也一定要做好控制，不要吃任何高熱量的食物，盡量以青菜水果為主。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底床上減肥操瘦肚子動(dòng)作有哪些？希望所有需要減肥肚子的朋友都鞥能對(duì)這些機(jī)床上的減掉動(dòng)作多做了了解，在平時(shí)每天堅(jiān)持做這樣的瘦肚子動(dòng)作，并且在飲食上做好控制，就能使減肥的效果更好，還要做好自己的作息調(diào)整，每天睡覺時(shí)間不低于八個(gè)小時(shí)，晚上的入睡時(shí)間不能晚育十點(diǎn)半。

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