減肥操瘦肚子,強(qiáng)力燃脂快速減肚子
提示:本內(nèi)容僅作參考,不能代替面診,如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)
減肥操瘦肚子,強(qiáng)力燃脂快速減肚子
近期發(fā)布7月29日
對(duì)于經(jīng)常坐在辦公室的白領(lǐng)來說,肚子上的贅肉恐怕是困擾她們已久的一個(gè)問題。我們知道腹部是最容易囤積脂肪的一個(gè)部位,長(zhǎng)時(shí)間的久坐不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致小肚子的出現(xiàn)。那么有什么方法可以快速瘦肚子呢?一:減肥操瘦肚子1:動(dòng)作一1.雙腳開約1米寬,并下蹲,雙手手掌合十放在兩腿中間,上身稍微彎曲,眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。2.深呼吸,身體向上跳的同時(shí)雙腳并攏,雙手向上舉過頭頂后跳回準(zhǔn)備姿勢(shì)。此動(dòng)作重復(fù)15-20次。2:動(dòng)作二1.收腹正坐,上身稍稍向后仰,雙腳向前伸直,雙手放在耳朵后側(cè)呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。2.右腳向上提起并彎曲成90度,上身慢慢向左側(cè)彎,然后相反方向重復(fù)剛剛動(dòng)作。此動(dòng)作左右為一組,重復(fù)15-20組。3:動(dòng)作三1.坐在墊上,腰部挺直,雙腿彎曲,腳尖踮地,雙手環(huán)抱大腿。2.吸氣,將雙腿慢慢抬起,然后向前方盡力伸直左腿,停留幾秒,然后再盡力伸直右腿。幾秒后,慢慢將雙腿放下。動(dòng)作四1.半蹲馬步,雙手握拳,雙肩雙肘彎曲90度分置身旁,拳頭朝上,保持上半身姿勢(shì),2.腰腹部向左右轉(zhuǎn)動(dòng),每秒轉(zhuǎn)動(dòng)一次,嘴巴張開放松,讓肺部空氣自然進(jìn)出。動(dòng)作五1.身體仰臥在地面上,雙手放在身體兩側(cè),掌心貼地,將右腳貼在左腳上方。2.吸氣,抬起雙腳和地面形成60度角,動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸,吸氣,腰腹用力將你的要臀部位和你的雙腳一起抬起來。動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸。動(dòng)作六1.腳彎曲成約100度,雙腳交叉,右腳在前,左腳在后并離地,雙手稍微彎曲,手掌撐直,左手前擺,右手后擺,上身稍微向前彎曲,眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)2.身體保持不動(dòng),手腳左右交換動(dòng)作。此動(dòng)作左右為一組,重復(fù)15-20組。二:收腹離不開全身的減肥,所以,控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不但容易產(chǎn)生飽腹感,還可以很好的減少吃甜品的欲望,此外,多吃富含纖維素的食物,能夠有效治療便秘,而且便秘是長(zhǎng)小肚子的元兇之一。
相關(guān)知識(shí)
六個(gè)減肥動(dòng)作快速燃脂減肚子
健身操瘦腰瘦肚子30分鐘快速減肥
快速減肥肚子運(yùn)動(dòng)
減肥茶排行榜第一名:快速燃脂瘦身全身,刮油脂蔬菜減肚子,最快見效
怎么快速減肚子上的贅肉
7天快速讓你肚子瘦下來,這套HIIT運(yùn)動(dòng)記得收藏哦!全身燃脂 有氧健身操 減肥 瘦肚子 你好2022
大肚子茶有用嗎 怎樣快速的減大肚子
快速減肥方法瘦肚子
拍打肚子減肥法 掌握好力度快速瘦腹
如何快速瘦腰瘦肚子
網(wǎng)址: 減肥操瘦肚子,強(qiáng)力燃脂快速減肚子 http://m.u1s5d6.cn/newsview607970.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826