運動和鍛煉對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，只有我們堅持不懈的運動，我們才能夠擁有健康的身體了，其實運動還能夠幫助我們起到減肥的作用哦，尤其是鍛煉瑜伽，對于幫助我們瘦肚子的效果更是非常不錯的哦，下面我們就來看看吧。

瘦肚子瑜伽一、簡易坐扭轉(zhuǎn)

作用:這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱并消除背痛，然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，這樣是可以很好的促進(jìn)我們腸胃的蠕動的，對于消化腹部的脂肪速度也是非?？斓呐?。

盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉(zhuǎn)，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持30秒，然后收回。相反方向重復(fù)同樣的動作。

瘦肚子瑜伽二、半魚王

作用:這個扭轉(zhuǎn)可以很好的作用在腹部區(qū)域，把橫膈膜及腹腔帶進(jìn)行一個強烈的扭轉(zhuǎn)，它的扭轉(zhuǎn)力度會非常強大，這樣可以減速消耗腹部的贅肉，從而達(dá)到很不錯的瘦肚子的效果。

這是一個更為高級的扭轉(zhuǎn)體式。我們需要讓一腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側(cè)，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應(yīng)該是垂直的。

可以把臀部下面墊上一個毯子，以防骨盆不會向后部倒，使背能向上立起來，隨著呼氣的時候轉(zhuǎn)，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內(nèi)，增加扭轉(zhuǎn)。

上面我們已經(jīng)詳細(xì)的了解了瑜伽瘦肚子的方法了，所以我們?nèi)绻谏钪谐霈F(xiàn)了肚子上有肥肉的情況，那么我們就是可以通過練習(xí)上面介紹的這些瑜伽的動作來瘦肚子的哦，這些瑜伽的動作對于幫助我們瘦肚子的效果是非常好的哦。

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