首頁資訊練瑜伽能瘦肚子嗎

練瑜伽能瘦肚子嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 17:48

核心提示：對于女性朋友來說，腹部是非常容易堆積贅肉的部位，尤其是已婚女性更容易被這種現(xiàn)象而困擾，而肚子凸起的贅肉會影響到個人形象，除此之外，也會影響到她們的身體健康，而許多女性期望練瑜伽減肚子。那么，練瑜伽能瘦肚子嗎？怎么練習(xí)瑜伽才可以瘦肚子呢？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

練瑜伽能瘦肚子嗎？對于女性而言，腹部是非常容易堆積贅肉的部位，尤其是已婚女性更容易被這種現(xiàn)象而困擾，而肚子凸起的贅肉會影響到個人形象，除此之外，也會影響到她們的身體健康，而許多女性期望練瑜伽減肚子。那么，練瑜伽能瘦肚子嗎？怎么練習(xí)瑜伽才可以瘦肚子呢？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

練瑜伽能瘦肚子嗎

首先可以確定的是，練習(xí)瑜伽是能夠減肚子的。瑜伽是一種非常不錯的有氧運動，如果肚子上有贅肉的朋友可以每天堅持做四十五分鐘以上，就能燃燒體內(nèi)存在的脂肪，從而對瘦肚子有很大的幫助，而如果大家想要達(dá)到更理想的減肥效果，建議可以適當(dāng)對腹部進(jìn)行按摩，而且平時還要注意減少對脂肪的攝入。

減肚子的瑜伽動作

首先需要減肥的朋友要先呈平躺的姿勢，然后再讓自己的大腿彎曲，要注意彎曲的角度為90度，這樣可以讓小腿和地面有效的保持平行，而且也可以避免在運動中受傷，然后減肥者雙手自然的放在身體兩邊，而且要讓掌心向下，這時要注意讓自己的上半身慢慢的繃緊，后背要緊緊的貼著地板。然后從臀部開始運動，腳趾頭朝下，呼氣的過程中份兩步把腳還原到原來的位置。然后換另一只腿重復(fù)以上介紹的動作，建議想要瘦肚子的朋友每天交替12次左右即可。

要想瘦肚子，除了要多做瑜伽鍛煉外，平時還需要調(diào)整飲食，對于減肥者來說，最忌諱的就是無限制地吃太多東西，但是肥胖者卻偏愛脂肪含量高的洋快餐、克力等食物，這樣不胖都難，想要減肥，那么就要學(xué)會吃一些富含膳食纖維，便于腸胃消化的食品，如燕麥、玉米、香蕉等，這樣也有助于你整體脂肪的減少。

練瑜伽能瘦肚子嗎？由上面的介紹可以得知，練瑜伽是可以幫助大家瘦肚子的，其實練習(xí)瑜伽的好處有很多，除了可以減肥外，每天瑜伽練習(xí)時保持快樂的心情，建議在日常生活，需要減肥的朋友要注意保持運動的強度，這樣才可以讓減肥更加徹底，而且防止反彈。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。