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孫蘇欣主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院三甲全國(guó)第55怎樣瘦肚子要想瘦肚子必須做到兩點(diǎn)：第一點(diǎn)是持之以恒的堅(jiān)持有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)；第二點(diǎn)是堅(jiān)持飲食控制。 一、有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，主要是指有利于瘦肚子的運(yùn)動(dòng)： 1：平衡支撐，平衡支撐的時(shí)候如果每天能夠在飯后坐5-10分鐘，可以保持四肢的肌肉和腹部肌肉持續(xù)保持一種收縮的狀態(tài)，相當(dāng)于腹部的肌肉在運(yùn)動(dòng)，此時(shí)看似人體靜止?fàn)顟B(tài)，實(shí)際上肌肉在收縮運(yùn)動(dòng)，在燃燒腹部的脂肪，可以達(dá)到瘦肚子的效果。 2：仰臥起坐，仰臥起坐的時(shí)候腹部肌肉脂肪一起收縮運(yùn)動(dòng)，可以燃燒腹部的脂肪，使脂肪減少。 3：坐凳子的時(shí)候盡量只坐前面的1/3，腰桿挺直讓腹部處于收縮的狀態(tài)，也就是收腹的狀態(tài)。如果是辦公室辦公的白領(lǐng)，如果坐凳子的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間的只做1/3，腰桿挺直，保持收收腹的一種狀態(tài)，一天下來(lái)腹部脂肪的燃燒也是非?？捎^的。 二、嚴(yán)格控制高碳水化合物的攝入，在飲食上多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜和瓜果，減少高碳水化合物的攝入對(duì)胰島素的刺激，因?yàn)橐葝u素刺激過(guò)多的釋放，容易造成腹部脂肪的合成過(guò)多，因此在飲食上要減少碳水化合物的攝入。鮑世威副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60怎樣瘦肚子隨著年齡的增大，肚子會(huì)變得特別明顯，日常生活中瘦肚子的方法包括減肥、運(yùn)動(dòng)。醫(yī)療的角度上瘦肚子主要與原因有相關(guān)性，肚子大分以下幾方面原因：1、體表脂肪較多：如果是肚子體表脂肪較多造成的大肚子，相對(duì)簡(jiǎn)單，可以做負(fù)壓吸脂術(shù)，吸脂塑形以后把多余的脂肪吸掉，使皮下脂肪變薄，大肚的問(wèn)題會(huì)得到改善；2、腹腔內(nèi)的脂肪較多：肝臟或脾臟、胰腺周?chē)闹据^多，需要運(yùn)動(dòng)、節(jié)食減肥，讓脂肪代謝掉才能有所改善；3、腹部?jī)?nèi)臟膨出：腹部的肌肉松弛，女性生完孩子以后出現(xiàn)腹直肌分離，腹壁肌肉力量不夠，站立以后腹腔臟器往前突，顯得大肚子。對(duì)于這種情況，如果腹直肌分離較嚴(yán)重，可以做腹壁整形手術(shù)，如果是男性的患者或者不嚴(yán)重的腹直肌分離，可以進(jìn)行體育鍛煉加強(qiáng)腹肌，腹肌力量增強(qiáng)以后大肚子會(huì)有所改善；4、綜合因素導(dǎo)致：需要進(jìn)行綜合治療，具體情況要尋找具體的解決辦法。李廣學(xué)副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第21怎樣可以瘦肚子"瘦肚子方法主要有下面幾種：首先就是注意飲食，其次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也就是管住嘴、邁開(kāi)腿，是最基礎(chǔ)瘦肚子的方法。管住嘴的話，盡量減少熱量攝入，減少高油脂、油炸食物攝入。還有注意運(yùn)動(dòng)，最重要注意腹部運(yùn)動(dòng)，比如多做一些卷腹運(yùn)動(dòng)，像仰臥起坐等等。再就是考慮對(duì)肚子進(jìn)行局部手術(shù)，局部手術(shù)方式包括下面幾種：n第一、最簡(jiǎn)單的單純皮下脂肪增多為主時(shí)，可以考慮脂肪抽吸。n第二、若既有脂肪增多，又有肚皮增多，可以考慮腹壁整形。n第三、如果整個(gè)肚子特別大，而且身體其他部位也特別肥胖，甚至因?yàn)榉逝忠鹨恍┐x性疾病，比如糖尿病、高血壓、冠心病等等，這時(shí)可以考慮減重手術(shù)，也就是把胃囊切掉一部分，從而使攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、能量等等減少，達(dá)到整體體重下降目的。n具體手術(shù)方式，建議咨詢(xún)醫(yī)生，由醫(yī)生最終決定采用何種手術(shù)方式。"谷闊副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲為什么練完瑜伽會(huì)放屁"瑜伽是一種新型的健身方式，可以有效地塑造女性的身材，還可以預(yù)防慢性病。通過(guò)瑜伽柔軟的各種姿勢(shì)來(lái)按摩身體的器官、肌肉等。還可以為壓力大、工作緊張的人們提供一種消除緊張和疲勞的方法。練瑜伽的人還可以減肥，可以緩解心理壓力。最主要的是瑜伽還有醫(yī)學(xué)效果，可以加強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝。所以在練完瑜伽之后才會(huì)放屁，這是將身體里的食物消化完之后產(chǎn)生的廢氣排出體外。在練瑜伽時(shí)會(huì)擠壓腹部，所以練完瑜伽后出現(xiàn)打嗝、放屁等現(xiàn)象都是正常的，不用擔(dān)心，這不影響身體健康，可以經(jīng)常練瑜伽。"曲延民副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲為什么練完瑜伽會(huì)頭暈"練完瑜伽后出現(xiàn)頭暈，主要見(jiàn)于以下幾種疾病。第一、頸椎病，由于在練瑜伽時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持頸椎處于某個(gè)姿勢(shì)，會(huì)出現(xiàn)椎動(dòng)脈受壓進(jìn)而導(dǎo)致大腦供血不足，出現(xiàn)頭暈。多見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)的患者，除了頭暈之外，還可伴有后頸部不適、肩部酸沉、手麻等。患者可以檢查頸椎正側(cè)位片、頸椎磁共振、頸椎CT等，以便盡早明確病因并對(duì)因治療。第二、高血壓病，在練瑜伽的過(guò)程中可出現(xiàn)血壓升高，進(jìn)而導(dǎo)致頭暈?；颊哌€可伴有頭痛、惡心、心慌、胸悶、頸肩部發(fā)緊等，血壓一般高于140/90mmHg，多見(jiàn)于中老年患者。練完瑜伽出現(xiàn)頭暈，建議去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或骨科就診。"紀(jì)泉主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60腰椎間盤(pán)突出可以練哪些瑜伽體式腰椎間盤(pán)突出癥的患者，部分瑜伽的位置不能鍛煉。瑜伽對(duì)于腰椎間盤(pán)突出，總體有一定的治療作用，也有預(yù)防作用。腰椎間盤(pán)突出，要理解發(fā)病機(jī)制。由于不正確使用腰椎，或者體重過(guò)大，或者長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作、向前屈曲，造成腰椎間盤(pán)之間的壓力過(guò)大，加重髓核的退變，使鍵盤(pán)發(fā)生膨出，以至于突出壓迫神經(jīng)。在彎腰的時(shí)候，椎間的壓力會(huì)明顯增加，造成椎間盤(pán)向后突出，應(yīng)該避免不正確地搬運(yùn)東西、彎腰等。在瑜伽當(dāng)中，如果有彎腰的動(dòng)作，要盡量避免。但是在瑜伽當(dāng)中，向后仰伸腰椎的動(dòng)作非常好。像小燕飛動(dòng)作、五點(diǎn)支撐和三點(diǎn)支撐，都有助于增加腰椎前部后部的肌肉群強(qiáng)度，更好地保護(hù)腰椎，減少腰椎小關(guān)節(jié)紊亂的發(fā)生，能夠延緩腰椎間盤(pán)突出的速度，不適癥狀也能夠得到很好的緩解。所以對(duì)于瑜伽的體式，可以通過(guò)很好的科學(xué)應(yīng)用，對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥的治療和預(yù)防有很好的作用。趙月強(qiáng)副主任醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第40怎樣瘦肚子瘦腿瘦肚子瘦腿有很多種方法，一種方法是通過(guò)體能訓(xùn)練，達(dá)到全身的減肥狀態(tài)，有時(shí)候通過(guò)體能訓(xùn)練不能有效地解除肚子和大腿的脂肪堆積，這時(shí)候可以選擇抽脂手術(shù)。抽脂手術(shù)不等于減肥手術(shù)，因?yàn)槌橹饕菧p體積，可以把局部堆積的脂肪去除掉，達(dá)到形體雕塑的作用。抽脂更傾向于形體雕塑，而不是減肥。抽脂最主要的原理，先是通過(guò)體外超聲，把脂肪打碎，然后通過(guò)負(fù)壓抽吸管，把打碎的脂肪抽吸起來(lái)，這樣皮下脂肪就消失了。皮膚和皮下組織又會(huì)通過(guò)組織重新長(zhǎng)入，重新愈合，達(dá)到了恢復(fù)的過(guò)程。瘦肚子瘦腿，建議大家先進(jìn)行體能訓(xùn)練，如果體能訓(xùn)練達(dá)不到要求再選抽脂手術(shù)。鮑世威副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60怎樣瘦肚子和大腿瘦肚子和大腿從醫(yī)療角度出發(fā)，最好的方法是進(jìn)行吸脂手術(shù)。從日常生活中也可以進(jìn)行體育鍛煉，包括節(jié)食、減肥也能起到瘦肚子和瘦腿的作用。如果無(wú)法堅(jiān)持體育鍛煉和節(jié)食減肥，可以選擇醫(yī)美手術(shù)，無(wú)論是瘦肚子或大腿，通過(guò)醫(yī)療或美容整形的方式都需要進(jìn)行吸脂手術(shù)。目前吸脂手術(shù)比較安全，且手術(shù)方法很多，包括傳統(tǒng)的負(fù)壓、新發(fā)展的水動(dòng)力、激光溶脂，射頻治療以及機(jī)械震蕩吸脂，而且手術(shù)也比較成熟。如果患者無(wú)手術(shù)禁忌證，不論肚子還是大腿，存在多余脂肪的堆積，都可以通過(guò)吸脂術(shù)達(dá)到較好的治療效果。吸脂手術(shù)后基本很少會(huì)反彈，且人體脂肪細(xì)胞的數(shù)目在成年后基本恒定，因此吸脂后的脂肪細(xì)胞數(shù)目會(huì)減少。另外，吸脂手術(shù)也會(huì)使皮膚緊致，包括肚子明顯松垂，吸脂后也會(huì)起到緊致效果。曲延民副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲練完瑜伽頭疼怎么回事"練完瑜伽出現(xiàn)頭疼，多見(jiàn)于高血壓、頸椎病，高血壓患者既往常有高血壓病史，血壓高于140/90mmHg，由于在練瑜伽過(guò)程中強(qiáng)度過(guò)大誘發(fā)血壓突然升高而出現(xiàn)頭疼。除了頭疼外還伴有頭暈、惡心、心慌、氣短等癥狀，平時(shí)應(yīng)注意休息、勞逸結(jié)合、清淡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)以上方法血壓控制不佳的建議口服降壓藥物，降壓藥物可選擇硝苯地平、氨氯地平、厄貝沙坦等。頸椎病患者多見(jiàn)于練瑜伽時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持頸部一個(gè)姿勢(shì)而誘發(fā)，患者頭痛的位置位于后腦勺及后頸部，經(jīng)休息后頭疼可減輕，必要時(shí)建議患者行頸椎磁共振檢查以明確病因。"吳金玲副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68練完瑜伽多久可以吃東西"做完瑜伽后在1h之內(nèi)最好不要立即吃東西，至少要等1h過(guò)后再選擇性地吃一些食物。n做完瑜伽不能立即吃東西，是因?yàn)榫毻觇べち⒓催M(jìn)食會(huì)造成胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重。另外，由于瑜珈練習(xí)時(shí)為了適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需，身體的血液會(huì)集中在局部肌肉或器官上，所以這時(shí)如果進(jìn)食會(huì)使血液大量地流向胃部，而使心臟的血流量減少，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加。同時(shí)要避免高熱量或高脂肪的食物，否則練習(xí)效果較差。n練習(xí)瑜伽最好空腹練習(xí)，練習(xí)前必須通過(guò)熱身運(yùn)動(dòng)使肌肉放松，在肌肉緊繃時(shí)進(jìn)行練習(xí)容易受傷。在練習(xí)的過(guò)程中，除了有特殊要求用嘴呼吸外，其他時(shí)候均用鼻子呼吸。練習(xí)瑜珈1h后再進(jìn)食，并且避免吃生冷、辛辣、過(guò)咸的食物等。"

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