核心提示：身體坐在墊子上，雙腿合并且伸直，腰部挺立，兩只手向前伸直掌心向內(nèi)，就像是要擁抱一樣，接著腿部緩緩向上抬起，腰部這時應(yīng)稍微向下傾斜，直到手指觸到膝蓋即可。整個過程操作起來會有一定的難度，特別是要保持雙腿不要往下放。

很多女性都是非常在意自己的身材，尤其是經(jīng)常出入某些重要場合的職業(yè)女性，對自己的面貌和打扮都有著一定的要求。可即使有的人平常在吃方面都沒有攝入太多，但還是免不了肚子會有一些小贅肉。因此不少女性會選擇做瑜伽動作來瘦肚子。那么你知道什么瑜伽動作可以瘦肚子嗎？下面給各位介紹三種姿勢。

瑜伽動作一、

身體坐在墊子上，雙腿合并且伸直，腰部挺立，兩只手向前伸直掌心向內(nèi)，就像是要擁抱一樣，接著腿部緩緩向上抬起，腰部這時應(yīng)稍微向下傾斜，直到手指觸到膝蓋即可。整個過程操作起來會有一定的難度，特別是要保持雙腿不要往下放。但經(jīng)常練習(xí)它對肚子有肥肉的人有不錯的作用。

瑜伽動作二、

身體趴在墊子上，雙腿微微張開，手掌貼向地面緩緩撐起前半身，下半身盡量不要動，頸部也可適當(dāng)?shù)耐咸?，呼吸放慢，讓自己的思想放空，不要想生活或工作上的瑣事。注意如果腰部關(guān)節(jié)不是很好應(yīng)調(diào)整自己的彎曲幅度，同時也不要堅持得太久，以免加重腰部的損傷。這個動作做起來比較簡單，剛開始接觸瑜伽的新手可多嘗試。

瑜伽動作三、

雙腿站在地面上，一只腳伸直并且向后抬起，腰部向下，讓腰部與抬起的腿形成一條平線，雙手合并后向前伸展。站在地面上的另一條腿作為身體的支撐點。注意過程中要調(diào)整好自己的平衡點，不要做其他動作。平衡感差的人可能一開始做這個動作時沒有那么完美，但如果有經(jīng)常練習(xí)，可能往后的姿勢會漸漸變好。

上面就是什么瑜伽動作可以瘦肚子的相關(guān)內(nèi)容。有小肚腩的人都可以練習(xí)，練的次數(shù)多，做起來也會比較熟練，時間長了還能提高身體柔韌性。不過練習(xí)的過程要注意自己的承受能力，以免出現(xiàn)扭傷或拉傷的情況。

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