瑜伽可以減肚子贅肉嗎 瘦肚子贅肉的瑜伽動(dòng)作有哪些
核心提示:瑜伽早已經(jīng)成為當(dāng)代都市當(dāng)中頗受白領(lǐng)一族喜歡的一種運(yùn)動(dòng)鍛煉,很多人都希望在周末或者晚上下班的時(shí)候去練練瑜伽,一方面可以幫助舒筋活絡(luò),另外一方面瑜伽練習(xí)的過(guò)程中也可以幫助平靜心態(tài),宣泄壓力,是非常不錯(cuò)的。
瑜伽早已經(jīng)成為當(dāng)代都市當(dāng)中頗受白領(lǐng)一族喜歡的一種運(yùn)動(dòng)鍛煉,很多人都希望在周末或者晚上下班的時(shí)候去練練瑜伽,一方面可以幫助舒筋活絡(luò),另外一方面瑜伽練習(xí)的過(guò)程中也可以幫助平靜心態(tài),宣泄壓力,是非常不錯(cuò)的。那瑜伽可以減肚子贅肉嗎?瘦肚子贅肉的瑜伽動(dòng)作有哪些?下面我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下!
瑜伽可以減肚子贅肉嗎?
說(shuō)到瑜伽可以減肚子贅肉嗎這個(gè)問(wèn)題,毫無(wú)疑問(wèn)任何一種運(yùn)動(dòng)鍛煉地減肥瘦身都有幫助,其中瑜伽作為一種非常健康的有氧運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持做45分鐘以上可以使體內(nèi)的脂肪大量被燃燒,特別是內(nèi)臟脂肪還有體表脂肪,對(duì)于肚子的脂肪更是效果明顯,非常適合女性對(duì)下腹部脂肪進(jìn)行減肥。經(jīng)常練瑜伽,只要堅(jiān)持就可以達(dá)到很好的效果。
那瘦肚子贅肉的瑜伽動(dòng)作有哪些?
(1)船式
瘦肚子贅肉的瑜伽動(dòng)作有哪些?船式是非常不錯(cuò)的一個(gè)推薦動(dòng)作。首先我們需要坐在瑜伽墊上彎曲膝蓋,兩只腳平放在瑜伽墊上。身體后傾,雙腳抬起,身體呈V型,雙臂伸向前,下腹部收緊,挺胸伸背,大腿收緊,五個(gè)深呼吸后放下雙腿,重復(fù)三次。這個(gè)過(guò)程中,腹部肌肉會(huì)被最大程度地刺激,持之以恒地堅(jiān)持下去是可以很好地瘦肚子的。
(2)側(cè)板式
瘦肚子贅肉的瑜伽動(dòng)作有哪些?側(cè)板式練習(xí)也有很不錯(cuò)的效果。首先我們需要右手撐地伸直,轉(zhuǎn)動(dòng)身體向側(cè)打開,使得身體重量靠右腳支撐,左腳并攏在上。左手向上伸展,指尖指向天空。下腹部收緊維持一分鐘,再回到平板式,換另一個(gè)方向重復(fù),這樣就是做完一次,重復(fù)三次。
以上就是關(guān)于瑜伽可以減肚子贅肉嗎的相關(guān)內(nèi)容介紹,很顯然瑜伽練習(xí)對(duì)于減肚子也是非常有幫助的。但是對(duì)于想要更有效的瘦肚子效果的小伙伴,在日常生活中也要做好飲食調(diào)節(jié)等各個(gè)方面的應(yīng)對(duì)措施,最終才能夠有更好的效果。
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