核心提示：其實很多人對體脂率的問題都是一知半解的，實際上這是指一個人體內(nèi)脂肪含量占總體重的多少，是可以很直接地反應(yīng)出一個人體內(nèi)脂肪含量的多少，同時我們也能夠通過體脂率來判斷自己是胖還是瘦的情況。

其實很多人對體脂率的問題都是一知半解的，實際上這是指一個人體內(nèi)脂肪含量占總體重的多少，是可以很直接地反應(yīng)出一個人體內(nèi)脂肪含量的多少，同時我們也能夠通過體脂率來判斷自己是胖還是瘦的情況。那體脂率多少才算瘦？如何降低體脂率？下面我們一起來詳細了解一下！

體脂率多少才算瘦？

對于體脂率多少才算瘦這個問題，其實也并沒有一個絕對的答案，因為每個人的身體情況不同，因此判斷胖瘦的標準也會有所差異，但是一般來說，女性正常體脂率的范圍在25%-28%，其中女性體脂率在5%-20%是屬于偏瘦的，大家可以根據(jù)自己的實際情況來合理判斷。

那如何降低體脂率？

（1）控制總熱量

對于如何降低體脂率這個問題，首先從日常飲食當中，一定要注意避免吃高熱量、高糖分的食物，多吃些富含膳食纖維的蔬菜和水果，多喝水加快新陳代謝，最終才能夠控制熱量的攝入，幫助減肥瘦身。

（2）堅持每天做有氧訓練

有氧運動向來被人們稱是減肥最有效的方法，過程中消耗人體的大量脂肪。而在眾多的有氧運動中，游泳、跑步、騎自行車、跳繩等方法雖然簡單，但是消耗脂肪的效果是非常好的。每天堅持至少做30分鐘以上的有氧訓練，同時也可以搭配適量的力量訓練，持之以恒地堅持下去，體內(nèi)脂肪會越來越少，身材的線條也會變得越發(fā)明顯。

（3）多喝溫開水

減脂期間我們可以多喝些溫開水，一方面喝溫開水可以增加飽腹感，這樣你就不會覺得想要吃東西。建議每天喝至少2000cc的水，因為水不僅可以幫助你快速減掉體內(nèi)的脂肪，它也會讓你保持身體的水分和活力。

以上就是關(guān)于體脂率多少才算瘦的相關(guān)內(nèi)容介紹，我們很難單純靠一個數(shù)字去判斷自己到底是胖還是瘦，還需要通過外在身材、體重等來判斷，一旦超出了標準，建議積極減肥瘦身，幫助自己恢復苗條好身材。

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