跳舞容易出汗，全身黏糊糊的會特別不舒服。所以很多人選擇待在空調(diào)房里，吹電扇、用止汗露……

但是你知道嗎？出汗可是天人相應(yīng)、順應(yīng)自然的養(yǎng)生機會。跳舞出汗，更是最好的養(yǎng)生！為什么跳舞出的汗最好？

如果一直待在室內(nèi)不流汗的人，汗腺這個人體自帶的“空調(diào)”就會失調(diào)，汗腺就會變小，有汗發(fā)不出來，會讓人感到悶熱又疲倦。

出汗也要講究方法，被烈日曬得汗流浹背，在桑拿室里蒸到大汗淋漓，都不如在舞蹈房里揮汗如雨。跳舞出的汗，是真正的深表層出汗，讓人從里向外出汗。

所以，每次跳完舞，出一身汗，你都會感到通體舒暢、心情愉悅。長期堅持，還會有這些令你意想不到的八大好處：

跳舞出汗還有這些好處

1、加速體液循環(huán)

汗液的成分99%以上都是水，可以清洗毛孔，同時排出一些代謝廢棄物，例如尿素、氨、乳酸等。因此，汗腺也被稱為人體“第二個腎臟”，經(jīng)常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。

2、護膚美容

正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤?？偛怀龊沟娜耍驗槠つw代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來都不健康。

3、保持體型

當人體運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。跳舞不僅能消耗脂肪達到減肥健身的目的，還能提升氣質(zhì)，給人挺拔優(yōu)雅的形體之美。

4、緩解焦慮

跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐跳15分鐘左右，出一身汗，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。

5、促進消化、睡眠

不出汗的人，氣血運行慢，會影響消化，導致人吃不香，神經(jīng)活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。跳舞可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，促進夜晚睡眠。

6、提高免疫力

從西醫(yī)看，出汗的生理功能是用來“調(diào)節(jié)體溫”，因為流汗后，皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右，可謂是人體自帶的“空調(diào)”。汗腺變小最直接的危害就是對溫差的適應(yīng)力降低，很容易一下子感冒，造成疫力低下。

7、控制血壓、血脂

高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，跳舞出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。長期的跳舞有利于通過減重來降低血脂含量，從而達到根本性的穩(wěn)住血壓。

8、預(yù)防各種疾病

一周跳舞3次，每次跟著音樂跳45分鐘以上的人，肌肉的應(yīng)急能力和協(xié)調(diào)能力增強，其骨密度及強度明顯高于同齡人，不論老少，極少出現(xiàn)跌倒后骨折的情況。此外，跳舞出汗還可以有效預(yù)防心血管疾病、老年癡呆、乳腺癌等疾病。

跳舞好處那么多，哪有理由不堅持？大家都可以依據(jù)自己的身體條件，適當?shù)奶璩龊梗】叼B(yǎng)生。希望大家越跳越健康！

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