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跳舞是不是有氧運動？跳舞毯可以減肥嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 22:52

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跳舞是不是有氧運動？跳舞毯可以減肥嗎？

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好，跳舞是一項很好的健身運動，不是太劇烈的話，就是有氧的活動，如果是幅度比較大，時間比較長，就需要堅持了，長期的堅持是可以減肥的，如果只是偶爾的跳舞，是沒有減肥的效果的。

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跳舞毯減肥沒有危害，經(jīng)常使用跳舞毯是可以起到減肥的作用。在跳跳舞毯的時候，身體會快速的運動，肌肉在收縮的過程中可以加速身體內(nèi)熱量的燃燒，可以起到減肥的作用，而且使用跳舞毯可以幫助身體內(nèi)血液循環(huán)，能夠加速身體內(nèi)廢物的代謝，也可以起到減肥的功效。

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跳舞是可以減肥的，因為跳舞可以提高基礎代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，達到燃脂，控制體重的作用。跳舞不僅具有減肥的功效，還能促進心肺的功能，預防心血管疾病的發(fā)生，對身體有很多好處，是減肥最適宜的方法。

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先做有氧運動還是無氧運動，要根據(jù)鍛煉的目的來選擇。如果以減肥為目的，就應該先做有氧運動，再做無氧運動，有氧運動可以充分燃燒體內(nèi)的糖和脂肪，以達到減肥的目的，無氧運動可以使肌肉變得緊實，能更好的維持減肥的持久性。如果以增肌為目的，就應該先做無氧運動再做有氧運動，無氧運動大多數(shù)負荷重、瞬間性、爆發(fā)性強，有利于增肌，無氧運動結(jié)束后再做點有氧運動，以達到減肥的效果，但不能做得太多，否則會消耗肌肉。

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每個運動者的有氧運動時心率是不同的，有氧運動心率要求的公式為：170-本人的年齡，例如一個30歲年齡的成年人，有氧運動的心率則在140次/分鐘。當運動的強度增加時，心率會變得更快，此時就會從有氧運動進入到混氧運動，甚至無氧運動了。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

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無氧和有氧，有氧更有利于減肥。
通過長期有氧運動，體內(nèi)的脂肪可以通過有氧消耗轉(zhuǎn)化為熱量，為體內(nèi)提供能量，而脂肪和體重可以通過長期氧化燃燒而減少。有氧運動可以增強和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，預防骨質(zhì)疏松，增強心肺功能，這是健身的主要目的，從而實現(xiàn)有效減肥。有氧運動包括慢跑、騎自行車等，但在有氧運動后，可以進行短期無氧運動，以收緊肌肉并保持體重減輕。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

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一般情況下，汗蒸不可以減肥。
肥胖可能是體內(nèi)水液代謝紊亂引起的，通?？梢酝ㄟ^汗蒸的方法緩解，且炎熱的環(huán)境可以加快新陳代謝的速度，但通常不能減肥。如果汗蒸過于頻繁，容易導致身體流汗過多，也可能會損傷體內(nèi)正氣，所以汗蒸不可以減肥。通常情況下，需要通過科學飲食、合理鍛煉才有利于減肥。在日常生活中，患者需要養(yǎng)成良好的習慣，注意休息，保持飲食清淡，少吃生冷、油膩食物。