大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜哦！

曾經(jīng)，我也是一位胖子。尤其是在大學(xué)期間，由于飲食不規(guī)律，經(jīng)常吃垃圾食品，導(dǎo)致我體重激增，最胖時竟然達到了150斤！于是我開始嘗試各種減肥方法，但卻總是短暫的見效，最后依舊越來越胖。近日，我嘗試了一種新的減肥方式：清水“辟谷”3天，減了5斤！這篇文章將記錄下我的經(jīng)歷和心得，既要有條理性又要有可讀性，分享給大家。

第一天：感覺餓得發(fā)慌

在減肥前，我做好了各種準備工作：鍋碗瓢盆齊全，買好了食材和飲料。 早上8點，我喝了一碗雞蛋羹和一杯糙米粥，用水頂多少少頂多少，中午我煮了一鍋白菜，晚上我再做了一鍋豆?jié){，這些就成了我一天的全部食物。

但是，第一天的清水“辟谷”減肥讓我感到難以忍受。堅持不吃實在是太難了， 看到同事吃午餐時我實在忍不住了，只好尋找各種方法來麻痹自己的口感，就像是吃過村口小賣部的餅干和薯片，舌頭都快退化了，嘗不出味道，還好沒吐。但當(dāng)晚的肚子已經(jīng)開始叫囂著。

第二天：身體感覺輕松

第二天早上起床，我發(fā)現(xiàn)我的體重已經(jīng)下降了2斤！對于我的身體而言，意料之外、但又是喜聞樂見的尤其在第二天的下午，我依舊堅持了自己的減肥餐：白菜和豆?jié){，我感覺自己的身體在變得輕盈，并且不再感到那么饑餓了。但是，在晚上，我發(fā)現(xiàn)自己口渴難忍，于是我喝了一些涼開水，還吃了一點西柚，希望這個小小的破例不會影響到我的減肥成果。

第三天：收獲滿滿

第三天，我做好了足夠的準備：快速減肥的終極目標(biāo)即將實現(xiàn)！在早上稱完體重后，我得到了驚人的結(jié)果——我的體重又下降了3斤！這意味著，在短短的三天內(nèi)，我已經(jīng)成功減掉了5斤體重。

這樣的結(jié)果對我來說真的是個意外的驚喜。但是，清水“辟谷”減肥并不是一個長期保持身材的好方法，在節(jié)食期間的代價實在太大。我沒有吃蛋白質(zhì)和脂肪，有些累了，頭暈?zāi)垦＃螞r還有口干舌燥、容易口臭、味覺變得麻木了，便秘等各種癥狀。

結(jié)語

總之，清水“辟谷”減肥是一種比較突然的體驗，它的快速效果令人驚訝，但長期堅持并不可行。不過，短時間內(nèi)適當(dāng)?shù)販p肥也是有積極意義的。這種飲食方式對我來說是一種挑戰(zhàn)，也是一種學(xué)習(xí)的體驗，讓我更清楚地認識了自己的身體，學(xué)習(xí)了更加健康、科學(xué)的飲食方式。

最后，如果您打算減掉一些體重，我強烈建議您與營養(yǎng)專家或醫(yī)生咨詢，選擇一種適合自己的健康減肥方式，并合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。千萬不要像我一樣輕易嘗試清水“辟谷”或其他極端節(jié)食方式，以免對身體造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。