我沒有參加外面的辟谷班，而且是邊上班，邊“辟谷”。

我這個只能說是半辟谷吧，通常來說，辟谷一般是以7天、14天、21天等為周期的，有清水辟谷，有果蔬辟谷等，而且需要在專門老師指導下，去專門的地方去全身心的投入。

我本來也想參加，可是無奈沒有時間，請不下來假，就和朋友介紹的老師，加了維信，線上指導，做了一個簡單的嘗試。

當然了，辟谷不僅僅是為了減肥，更是一種養(yǎng)生的方式，但是我沒考慮那么多，就想讓自己減掉5-6斤左右，這是我的初衷。

在經過一些評估之后，我主要采取清水辟谷的方式，每天吃一個丑橘。

雖然不是那么正規(guī)，但是其實還是做了很多的準備，不但是飲食上，還是心理上，還有一些簡單的呼吸吐納、打坐冥想等。

我是上班時間做的這件事情，我本身上班，坐著辦公的時候居多，工作上的體力付出不多，感覺餓一點也能撐過去，而且喝水方便，定時定量。

開始的第一天，信心滿滿，充滿好奇和期望，不知道自己能不能堅持下來，另外，也不知道能不能達到自己想要的效果。

先不管這么多了，按照要求做了再說，所謂是，一百次想法不如一次行動。

按照指導老師的要求，喝水是一項重中之重的工作，定時，定量，而且喝的時候有要求，小口小口喝，不要著急，同時伴隨吞咽空氣。

其實第一天還好，恰好工作有點忙，一忙起來，反倒忘了饑餓了，中午沒吃飯，吃了自己帶的一個丑橘，吃的時候也很小心翼翼，很慢，多咀嚼，盡量延長食物對大腦刺激的時間，給自己一些飽腹的感覺。

區(qū)別很大的一點，就是學會了早睡，實際上不早睡也不行，睡得越晚，就會越餓，睡著了，反倒容易度過饑餓感。

第二天，確實是一個小小的挑戰(zhàn)，因為開始感覺到很強烈的饑餓感，要不是自己從事的非體力工作，恐怕就撐不下放棄了。好在我喝水多，還能堅持，到了晚上睡覺前，在老師的指導下，打坐冥想了一會，艱難的熬過去了這一天。

到了第三天，醒來就發(fā)現又不一樣的感覺，并不是自己想象中的那么難受，反而有種輕松地感覺，按照慣例，依然是喝水，肚子里經常會傳來咕嚕咕嚕的聲音，但是精神上卻感到放松了許多，不再想著找食物吃了。

三天下來，我瘦了5斤。

后續(xù)的復食，也按照一定的流程，需要慢慢恢復的。

經過這次辟谷體驗，也是一次不尋常的經歷，第一次有了對超饑餓的感受，第一次對自己身體的適應能力感到吃驚，很多時候，口腹之欲只是自己的一種欲望，并不代表身體的真實需求。

另外，喝水的重要性不言而喻，可以不吃食物，但不能不喝水。

就是平時生活中，多喝水，也是有好處的，促進身體的新陳代謝，及時把各種毒素和垃圾帶出體外。

所以，我就養(yǎng)成了喝水的好習慣，每天都堅持喝8杯水，一杯約200毫升左右。

再好吃的食物，也不會貪嘴，身體消化不了，吃了多了反倒是一種負擔。

在這里，并不是讓大家一定要效仿，每個人的體質不一樣，有些人就完全不適合。

但是總體來說，我們現在的飲食結構，偏重口味，偏油膩，尤其是晚餐，其實每隔一段時間，讓自己斷食一天，或者晚上少吃或者不吃，都是一些可行的方法。

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