在日常生活中人們經(jīng)?？梢钥吹揭恍┡肿涌偸浅粤擞殖?，好像永遠(yuǎn)都吃不飽似的，胖子，本不應(yīng)該這樣飲食的，有些人認(rèn)為胖子的脂肪多應(yīng)該不容易餓一些才對，因為胖子吃的多的話會讓胖子們看上去越來越胖，胖子應(yīng)該也懂得這個道理，那么為什么胖子總是吃了又吃?吃得比別人更多還比別人更容易餓?

　　眾所周知人的飽腹感是由大腦控制的，人的下丘腦有控制一個人的食欲的神經(jīng)中樞，這個神經(jīng)中樞分為兩個部分，第一個部分是攝食中樞，第二個部分是飽食中樞。那么是什么來刺激這兩個中樞呢?刺激這兩個中樞的是葡萄糖和游離的脂肪酸。

　　人吃飽了以后，血液中的葡萄糖就會迅速增多，葡萄糖就會刺激飽腹中樞，飽腹中樞因為受到刺激就會興奮，人就會有一種飽腹感，這種飽腹感會防止人們吃地過多，使人不想再吃了。當(dāng)人餓的時候血液中的葡萄糖含量就會減少，人體就會自動燃燒脂肪來供能量，血液中的游離脂肪酸增多的時候，脂肪酸就會刺激攝食中樞，人就會產(chǎn)生一種饑餓感，這種饑餓感就會驅(qū)使人們吃東西。

　　為什么胖的人容易感覺到餓而且比常人吃的更多呢?

　　這可能是因為胖子的體內(nèi)的組織對胰島素有一種抵抗性，也就是人們常說的高胰島素癥，肥胖者要是有這種癥狀，就會導(dǎo)致肝內(nèi)甘油三酯的合成量越來越多，可能細(xì)胞的數(shù)目也會越來越多。這也有可能導(dǎo)致血液中的游離脂肪酸越來越多，游離脂肪酸多而葡萄糖少的話，就會一直刺激攝食中樞，使人一直有一種饑餓感，一直有饑餓感的話就會一直想吃東西，而且不會覺得飽，所以肥胖癥的人會一直吃東西一直吃東西停不下來。

　　綜上所述肥胖的人比較容易感到餓可能是得了高胰島素癥。

　　肥胖的危害有很多，肥胖不僅使人看起來不太美觀，穿衣服不太好看，還會對身體帶來很多傷害，所以最好是盡早減肥。研究表明世界上越來越多的人死于肥胖，肥胖也是生命的殺手，大多數(shù)肥胖是與基因有關(guān)的。想要減肥的話就必須控制自己的食欲，增加自己每天的運動量。

　　控制食欲的方法

　　1.像淑女那樣吃東西

　　想想淑女們都是怎么吃東西的：餐前先喝一點湯；用小份的盤子盛食物，細(xì)嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止；絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。因此，快改改你狼吞虎咽的習(xí)慣吧，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦。

　　2.消除壓力

　　人在低潮時或是累積不少壓力時，很容易想用吃東西來抒發(fā)，特別是甜食具有緩和壓力的作用。再加上我們的身體記得這件事情，因此更想要對甜食出手。所以，為了消除壓力，在一天之中，制造一些能放松的時間吧!點一盞蠟燭，慢慢地閱讀著喜歡的書或是聽聽音樂都是不錯的選擇。

　　3.要注意吃的順序

　　首先從湯開始，再來是吃蔬菜或菇類等含有豐富食物纖維的食材，接下來是肉或魚等蛋白質(zhì)類，最後才是米飯等碳水化合物。照這樣的順序吃，把會變成糖質(zhì)的碳水化合物吃的時間延後，就能讓血糖慢慢地上升。這樣的話，身體不會吸收多余的膽固醇或中性脂肪等，最適合減肥了。

　　4.無論如何，肚子餓的時候吃一口巧克力解饞

　　只是吃一口巧克力沒關(guān)系吧!這樣想的時候，要選擇含有可可亞成分70%以上的巧克力。可可亞含量高的巧克力可以抑制食欲，只要吃少量就能得到滿足感。

　　5.敲打耳朵可以控制食欲

　　根據(jù)中醫(yī)的理論，人體的各個部位是相連的。它指出人的耳廓上有個與大腦控制食欲的中心相連的穴位，即饑餓點，位于耳垂上方，反復(fù)按壓這個穴位就可以減少食欲。（參考網(wǎng)站：愛美女性網(wǎng)）

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