怎么可以控制食欲

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1.怎么可以控制食欲?2.怎樣才能控制食欲？3.食欲特別好怎么辦？有什么辦法可以控制食欲4.怎樣可以控制自己的食欲？5.糖尿病怎么樣可以控制食欲呢6.怎樣才能很好的控制食欲，減肥成功呢7.想減肥一直想控制食欲可以不管怎么弄1怎么可以控制食欲? 問(wèn)：現(xiàn)在越來(lái)越胖了特別煩，我們公司不包吃，平時(shí)我也不是怎么愛吃飯，但是特別愛吃零食，每天下班在家都是在家上網(wǎng)，要么就是一邊看電視一邊吃東西，而且每一次都吃的很多，我有的時(shí)候很想控制自己少吃點(diǎn)，可就是心特別癢癢，不吃有點(diǎn)受不了。想得到怎樣的幫助:請(qǐng)問(wèn)我怎么樣才可以控制我的食欲少吃點(diǎn)東西呀？ 答： 鄭少平副主任醫(yī)師: 你好，多吃豆制食品豆制類食品也是很好的低脂食物。并且富含維生素和蛋白質(zhì)。每天應(yīng)注意攝入適當(dāng)?shù)亩怪破?，如：豆腐、豆?jié){、豆奶等。多吃些蛋白質(zhì)少吃些脂蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率，因?yàn)槟愕纳眢w在消化蛋白質(zhì)的時(shí)候需要消耗能量。多做一些運(yùn)動(dòng)。 愛心醫(yī)生: 先喝一杯水喝水讓口腔和胃部有東西經(jīng)過(guò)的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進(jìn)食的沖動(dòng)。勒緊腰帶，活動(dòng)四肢勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合注意力的移轉(zhuǎn)，可以有效減輕食欲。增加生活壓力壓力會(huì)促進(jìn)腦內(nèi)交感神經(jīng)素的分泌，這類內(nèi)分泌素會(huì)抑制食欲，促進(jìn)脂肪的燃燒，所以經(jīng)常讓自己忙碌一些，肥胖將會(huì)遠(yuǎn)離你！喝杯咖啡或綠茶咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進(jìn)新陳代謝，增加產(chǎn)熱作用，對(duì)減肥有幫助。 愛心醫(yī)生: 您好！控制食欲沒有特別好的辦法，一般就是早飯一定要吃飽，不要吃油膩的和太甜的，中午也吃的飽點(diǎn)，下午要是很想吃東西就吃水果，水果營(yíng)養(yǎng)比較好也不會(huì)發(fā)胖，要么可以喝水，晚上吃的少點(diǎn)，實(shí)在很想吃東西就去睡覺，或者喝點(diǎn)牛奶，把肚子吃飽。

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2怎樣才能控制食欲？ 問(wèn)：怎樣才能控制食欲？ 答：

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3食欲特別好怎么辦？有什么辦法可以控制食欲 問(wèn)：食欲特別好怎么辦？有什么辦法可以控制食欲？我180斤想減肥病情描述:小學(xué)畢業(yè)80斤初中畢業(yè)180斤，從初一開始就變的很能吃，感覺控制不住自己，沒有饑飽，特別喜歡吃零食和肉飲料這些，吃完后胃疼胃脹還便秘月經(jīng)也不調(diào)了，有什么辦法能讓我控制住少吃呢？食欲太旺盛不是個(gè)好事？時(shí)間長(zhǎng)了容易得病，幫忙給我分析下，看看我該怎么辦好吧。曾經(jīng)治療情況和效果:小學(xué)畢業(yè)80斤初中畢業(yè)180斤，從初一開始就變的很能吃，感覺控制不住自己，沒有饑飽，特別喜歡吃零食和肉飲料這些，吃完后胃疼胃脹還便秘月經(jīng)也不調(diào)了，有什么辦法能讓我控制住少吃呢？食欲太旺盛不是個(gè)好事？時(shí)間長(zhǎng)了容易得病，幫忙給我分析下，看看我該怎么辦好吧。想得到怎樣的幫助:小學(xué)畢業(yè)80斤初中畢業(yè)180斤，從初一開始就變的很能吃，感覺控制不住自己，沒有饑飽，特別喜歡吃零食和肉飲料這些，吃完后胃疼胃脹還便秘月經(jīng)也不調(diào)了，有什么辦法能讓我控制住少吃呢？食欲太旺盛不是個(gè)好事？時(shí)間長(zhǎng)了容易得病，幫忙給我分析下，看看我該怎么辦好吧。 答： 劉衡副主任醫(yī)師: 建議你化驗(yàn)一個(gè)甲狀腺功能，看看有沒有甲狀腺功能亢進(jìn)的情況，如果說(shuō)沒有問(wèn)題的話，可以口服點(diǎn)這種二甲雙胍，抑制食欲，經(jīng)常多進(jìn)食新鮮的蔬菜水果，多運(yùn)動(dòng)。

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4怎樣可以控制自己的食欲？ 問(wèn)：怎樣可以控制自己的食欲？ 答： 愛心醫(yī)生: 病情分析：19歲，女，怎樣可以控制自己的食欲指導(dǎo)意見：可以找一些自己的動(dòng)力的問(wèn)題，就會(huì)增加減肥的動(dòng)力 愛心醫(yī)生: 病情分析：進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，每一口飯最好咀嚼三十次左右再下咽，一方面有助于食物的吸收和減輕胃腸負(fù)擔(dān)，另一方面可以充分促進(jìn)消化液分泌，使胃腸產(chǎn)生飽腹感，可以減少后續(xù)的進(jìn)食量。指導(dǎo)意見：此外，餐前喝湯可以減少進(jìn)食量。三餐之間增加些水果、海苔等低熱量的零食也可以減少進(jìn)餐時(shí)的飯量。進(jìn)餐后立即刷牙可以防止繼續(xù)進(jìn)食的欲望。避免看電視、看書、看電影時(shí)吃飯，這樣會(huì)不知不覺的多吃一些。吃飯時(shí)避免高熱量、高脂、甜點(diǎn)以及快餐食品，選擇低熱量而體積大的食物例如綠葉蔬菜、粗雜糧等，即可起到吃飽又可減少進(jìn)食的總熱量。

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5糖尿病怎么樣可以控制食欲呢 問(wèn)：血糖到20了，平時(shí)又抽煙又喝酒，完全不能禁口，怎么辦 答： 王陽(yáng)陽(yáng)主治醫(yī)師: 你這個(gè)情況，我詳細(xì)的看了一下，控制食欲這個(gè)沒有什么特點(diǎn)好的辦法主要是靠自己的毅力，另外呢，就是多吃一些青菜之類的，然后把自己的肚子填滿，讓自己有一種飽腹感，如果有什么疑問(wèn)，可以進(jìn)一步向我咨詢 王如勝副主任醫(yī)師: 病情分析：你好，糖尿病患者的飲食調(diào)理是很重要的，有很嚴(yán)格的要求，主要如下：碳水化合物和纖維素的含量較高;脂肪(特別是飽和脂肪)的含量要低.盡量少加糖和鹽;指導(dǎo)意見：每次進(jìn)餐的間隔時(shí)間基本相等;食物的品種應(yīng)多樣化;宜多食高膳食纖維食物，如蕎麥、燕麥、豆類和蔬菜等

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6怎樣才能很好的控制食欲，減肥成功呢 問(wèn)：你好,我想問(wèn)你就是怎樣才能控制食欲,減肥成功呢? 答： 李秉毅醫(yī)師: 控制食欲,首先要明確一點(diǎn)心情不能大喜大悲,很多人開心的時(shí)候喜歡狂吃,不開心更是喜歡借食物來(lái)消愁,特別是女孩子,減肥成功最主要的一點(diǎn)就是盡量少吃高脂肪高熱量的食物,像平時(shí)見得比較多,巧克力,薯片,西式快餐等,其實(shí)如果是飲食結(jié)構(gòu)合理的話,一般情況體重不會(huì)變化多大,還有就是按時(shí)吃飯,比如說(shuō)很多人減肥都選擇了不吃早餐,其實(shí)這往往是適得其反,不吃早餐不僅影響早上的精神狀況,而且還導(dǎo)致了中午時(shí)候食欲更加旺盛,吃得更多,如果早餐吃好,中午食欲反而沒有那么旺盛,所以三餐都要按時(shí)吃,但是盡量避免餐后吃零食,這個(gè)是體重增加的主要原因,特別是晚上很多人都有吃宵夜的習(xí)慣,這種不僅影響了腸胃的功能,還會(huì)使脂肪的積累.所以減肥成功不是抑制食欲,而是試著去改良飲食結(jié)構(gòu),多吃纖維含量比較高的食物,如青菜,水果,瘦肉,少吃那些零食如巧克力,麥當(dāng)勞,肯德基,汽水等,還有就是注意有很多食療都可以試試,如果你的體型是很胖的那種,吃了很多還是想吃的,可以用玉米須,茯苓煮水喝,可以稍加一點(diǎn)冰糖.關(guān)鍵還是告你自己,可以去找事情做,使自己忙碌起來(lái),也許情況會(huì)好轉(zhuǎn),謝謝 周亞宏主治醫(yī)師: 控制食欲的方法：1,飲食日記：據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),堅(jiān)持記飲食日記的人在半年后減輕的體重是不記日記的人的兩倍.除此以外任何能提醒自己飲食習(xí)慣的方法都是有效的.而飲食日記一定要堅(jiān)持.2,吃飯的時(shí)候,咀嚼32次,這種方法很有效,身體照樣能吸引人體所需的營(yíng)養(yǎng),嘴巴也滿足了美味,而且攝入身體的熱量也減少了.3,飯后立即刷牙,刷牙后,就不會(huì)輕易地想吃東西了.在你想吃東西的時(shí)候就去刷牙,幾次過(guò)后,可以就能將食欲打消了.特別是晚餐,刷牙后就克制自己不要在睡覺前再吃東西了.4,少吃吃好,食物不在多,美味就好.5,喝水,水是一種天然的抑制食欲的藥,每餐之前都喝一大杯水,會(huì)讓肚子覺得飽而吃不下東西.但是效果不是特別好.而且飯前喝水會(huì)讓食物在胃里呆的更久,慢慢消化.6,給食物拍張照片,讓你每時(shí)每刻都能意識(shí)到你吃了多少在肚子里,還能檢查是不是吃了足夠的水果,因?yàn)樗彩菧p肥的. 愛心醫(yī)生: 攝入脂肪或糖份過(guò)多,便秘,新陳代謝緩慢是肥胖的主因,針對(duì)這三大原因,我們選擇的減肥食品的特點(diǎn)是含脂,糖量低,纖維素含量高,營(yíng)養(yǎng)豐富.幾種減肥食品： 1.紫菜 除了含有豐富的維他命A,B1及B2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效. 2.芝麻 它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕松得多. 3.香蕉 雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時(shí)候的理想食品. 4.蘋果 蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分. 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng),促進(jìn)排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪. 6.木瓜 它有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少?gòu)U物在下身積聚. 7.西瓜 它是生果中的利尿?qū)＜?多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不會(huì)致肥. 8.蛋 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉. 9.西柚 卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚. 10.菠菜 可以促進(jìn)血液循環(huán),平衡新陳代謝,排毒瘦腿. 11.西芹 一方面含有大量的鈣質(zhì),可以補(bǔ)腳骨力,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚. 12.奇異果 除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外,原來(lái)其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過(guò)多的脂肪. 13.西紅柿 吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問(wèn)題,生吃的話,效果更好. 很好的控制食欲,就要進(jìn)食一些飽腹感強(qiáng),又可減肥的食品,切記不要為了單純減肥而過(guò)度節(jié)食,導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良或厭食,將得不償失,不妨嘗試一下運(yùn)功減肥,既苗條又健康,才是我們所追求的.

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7想減肥一直想控制食欲可以不管怎么弄 問(wèn)：想減肥 一直想控制食欲 可以不管怎么弄控制不?。∮魫灥暮?想問(wèn)有沒通過(guò)手術(shù)解決的 答： 愛心醫(yī)生: 減肥是需要意志力，不管任何減肥方法都需要飲食控制體得的，其次任何手術(shù)都是存在一定風(fēng)險(xiǎn)性的，建議慎重選擇。

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