五一假期才三天，朋友圈看到很多人已經(jīng)長胖了，你們都有在控制飲食、認真減肥嗎？

聊一聊今天收到一個咨詢，客戶問，五一隨便吃，節(jié)后使用液斷法，聽說7天能瘦10斤，可以嗎？

我問她，聽誰說的？在哪看的？這人你認識嗎？數(shù)據(jù)真實嗎？身體有沒有損傷？后續(xù)有沒有反彈？

她都答不上來。

但巧的是，我真的用過液斷法。

12年前的夏天，我拆牙套后，整個人就像頭上沒了金箍的孫悟空，非常快樂，一個夏天吃吃喝喝，差不多胖到了120斤。早上7點擠公交晚上7點到家，吃完晚飯8點，追《康熙來了》，一周跳3次鄭多燕的小紅帽，愣是瘦不下來。

想走捷徑，就使用辟谷的辦法，只喝水，白水茶水黑咖啡，也就是現(xiàn)在的液斷法，堅持到第四天，下樓梯時頭暈，看階梯是模糊的，心慌，整個人輕飄飄的，沒有便秘，但是“便秘感”更難受。

感覺再堅持下去就要進醫(yī)院，第四天晚上就回家吃飯了，相當于堅持了3天，瘦了5斤，只第四天晚上的一頓飯就恢復到液斷之前的體重，因為掉的體重大部分是水，一吃就漲回來。

所以我是非常不建議普通人使用液斷法的。自媒體上，很多文章或視頻只有迎合制造焦慮和提供捷徑，才有流量，數(shù)據(jù)才會好，內(nèi)容大家還是要判斷的，就像《跟著營養(yǎng)師吃飯，一個月瘦6斤》和《什么？跟著營養(yǎng)師這么吃，一周竟然瘦了6斤！》，后者的點擊率肯定更高。所以，對于這些標題黨，可以點進去看，但是要帶上自己的思考。

液斷減肥有哪些缺點呢？

1、液斷法會造成營養(yǎng)不均衡：液斷法通常只涉及液體食物的攝入，如水、果汁、奶昔、湯等，這些食物往往無法提供人體所需的所有營養(yǎng)素。

2、極低能量飲食會降低新陳代謝：我在之前的文章里也說過，吃得越少，新陳代謝越低，身體更容易儲存脂肪，反而不利于減肥。

3、影響消化系統(tǒng)：長期只攝入液體食物可能干擾正常的消化過程和腸道健康。固體食物中的纖維素對維持腸道功能和預防便秘至關重要，而液斷法則缺乏足夠的膳食纖維，可能導致消化系統(tǒng)功能下降，引發(fā)腸道問題。

4、影響心理健康：液斷法對食物的嚴格控制，可能會導致心理壓力增大，出現(xiàn)煩躁、焦慮壓抑等情緒問題，很多人液斷后，更容易暴飲暴食。

我看網(wǎng)上的建議，液斷法最多不超過3天，適用人群：身體素質(zhì)尚可、腸胃功能良好、工作清閑、心態(tài)好有毅力。

可是，條件這么好的人，用最基本的“管住嘴、邁開腿”方法，三餐吃好，2個月也能瘦10-16斤，完全沒必要受液斷的苦。

減肥不是一朝一夕的事情，液斷3天后，第四天真的有很重要的事情嗎？如果你有很重要的事情，比如像明星一樣需要拍攝，可以在營養(yǎng)師的指導下，使用比如800大卡減肥法，遠比液斷法輕松，而且效果更好。

永遠記住，減肥是為了活得漂亮又健康，不是為了體重稱上的數(shù)字。

相關知識

液斷3天瘦7斤！
7天瘦14斤 體驗斷食減肥法
10天減11斤！我的輕斷食減肥法
輕斷食10天，我瘦了15斤，全身輕松
包菜減肥食譜7天瘦10斤
輕斷食真的很牛！我7天瘦了12斤！
7天減肥法一周暴瘦10斤
減肥試試西紅柿減肥法 7天瘦7斤
瘦了真好看！舞蹈生7天減肥法！一周掉10斤
過午不食：“輕斷食”的簡易版，我21天瘦了20斤

網(wǎng)址: 7天瘦10斤？液斷減肥法，我替你們試過了 http://m.u1s5d6.cn/newsview1062970.html