10天減11斤！我的輕斷食減肥法
最近10天，我竟然減了11斤！朋友們都開玩笑說我是“氣球體質(zhì)”，說我吃得少就胖，調(diào)理得好就瘦。其實(shí)，這背后是我對(duì)自己的“狠勁”。

作為一個(gè)中年老阿姨，我減掉這11斤肉肉，其實(shí)也沒什么特別的秘訣，就是少吃、高蛋白和輕斷食。堅(jiān)持再堅(jiān)持，不瘦才怪呢！
輕斷食五日法
第一天：蛋斷
正常：早上水煮蛋2個(gè)，中午低油炒雞蛋3個(gè)，下午低油炒雞蛋3個(gè)。
我的版本：全部換水煮蛋，早1個(gè)+無糖黑咖啡，中午和晚上各2個(gè)，能掉一斤多。
第二天：液斷
正常：自己打的無糖豆?jié){，早中晚各一碗，中間可以加酸奶和黑咖啡。
我的版本：早中晚豆?jié){，中間加兩杯無糖黑咖，這一天掉得最多。
第三天：肉斷
正常：牛肉、雞胸肉、蝦、魚都可以，別吃撐，七分飽就好。
我的版本：經(jīng)過反復(fù)測(cè)試，水煮雞胸肉最給力，我會(huì)加點(diǎn)黃瓜絲涼拌，解膩又清爽。
第四天：水果斷
正常：低糖水果，例如蘋果、藍(lán)莓、火龍果、圣女果等。
我的版本：只吃蘋果，早中晚各一個(gè)中等大小的蘋果，加黑咖兩杯。
第五天：菜斷
正常：西蘭花、黃瓜、豆芽、葉類蔬菜，除可生食的，其他盡量水煮著吃。
我的版本：黃瓜和西蘭花，有飽腹感，也省事。
其他小貼士
多喝水：每天要喝大量的水，加快代謝和防止便秘。
16+8輕斷食：配合這個(gè)節(jié)奏，你堅(jiān)持兩輪，不掉肉你來找我！
恢復(fù)期：到了51kg左右后，需要給身體一個(gè)恢復(fù)期，讓基數(shù)穩(wěn)定下來。每天在五天輕斷食基礎(chǔ)上加入一些蔬菜（水果和菜斷日加雞蛋和少量肉類），另外加點(diǎn)益生菌，調(diào)理腸胃。
個(gè)人感受
中年代謝比年輕人慢，但我把輕斷食作為一個(gè)生活習(xí)慣。漸漸的，我覺得這樣腸胃很舒服，微微的饑餓感讓我身體更健康，超喜歡那份輕盈感。
結(jié)語
夏天馬上來了，露肉肉的時(shí)候到了，姐妹們，趕快行動(dòng)起來，減減減~變美變瘦變自信！我是小妮媽媽，努力把自己變瘦變好看的中年婦女，哈哈，老實(shí)承認(rèn)自己是婦女算不算實(shí)在？這個(gè)世界不能沒有春天！

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