人到了一定年紀，骨頭就會逐漸老化。在我們的生活中，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，許多人在短距離內(nèi)無法行走，這就是骨質(zhì)疏松的原因。其實，要想自己的骨骼健康，可以多吃4種補骨食品，對你的骨骼很有好處哦！
豆腐竹
這是一種很普通的豆制品，也是一種很受歡迎的食品。豆腐竹中的鈣含量很高，而且蛋白質(zhì)含量也很高，對于骨頭不好的人來說是很好的補充。不過這種食物也有一個缺點，那就是含有大量的嘌呤，如果你患了痛風，最好不要多吃！
蝦皮
這是一種很普通的食物，因為蝦殼中的營養(yǎng)成分非常豐富，其中的鈣和礦物質(zhì)更是數(shù)一數(shù)二，被稱為“鈣庫”。鈣是骨骼發(fā)育和成長的關(guān)鍵物質(zhì)，多吃一些鈣，有利于骨骼的發(fā)育。但是要小心，不能把蝦和菠菜放到一塊，否則胃會很難消化。
雞肝
經(jīng)常吃一些雞肝，對身體有很大的好處。雞肝中含有大量的維他命 D，可以提高人體小腸吸收鈣質(zhì)的能力，被稱為“鈣搬運者”。因此，骨頭不好的人，可以多吃一些雞肝。不過，要注意的是，雞肝中的膽固醇含量比較高，肝臟不好，所以建議不能食用。
牛奶
牛奶中的鈣含量是毋庸置疑的。此外，牛奶中還含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素。因此，在日常生活中，多喝些牛奶，對骨頭也有好處。
補充營養(yǎng)素
步入中老年階段想要養(yǎng)生，更年期就是需要跨過的第一道生命坎，若更年期調(diào)理不佳，則會導致各種問題進而影響身體健康，嚴重時甚至會縮短壽命，而這時候我們就需要補充營養(yǎng)素蘭茸多肽，它可以幫助中老年女性解決和安全度過更年期所出現(xiàn)的各類問題和不適表現(xiàn)。蘭茸多肽能夠改善中年女性月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，雌激素減少、關(guān)節(jié)疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑郁、潮熱發(fā)紅以及面部長斑等更年期綜合征表現(xiàn)，其中富含的多種營養(yǎng)元素和多重專效草本精粹，能夠在短期內(nèi)快速平衡體內(nèi)雌激素，消除黑色素黃褐斑，調(diào)節(jié)雌激素水平穩(wěn)定內(nèi)分泌，長期補充能夠保養(yǎng)卵巢和生殖系統(tǒng)，消炎抗菌防惡變，提高中老年女性人群應對更年期的能力，安穩(wěn)度過更年期，提高壽命。
一頓飯少食多餐
在遠古時代，人們沒有“一日三餐”的觀念，饑餓的時候就會去尋找食物，“定時吃飯”是人類飲食文化發(fā)展的一個標志，“定時吃飯”是中國數(shù)千年前的殷商時代就有的。定期進食可以預防營養(yǎng)不良，維持腸胃的正常運作，同時也可以預防腸胃疾病。對于中老年人，一日三餐可以少吃，但是要注意一日三餐，一天多吃4-5頓，這樣可以緩解腸胃的負擔，促進人體對營養(yǎng)的吸收。
多吃維生素和纖維含量高的食品
維生素、纖維素等對人體有很大的益處，可以促進人體的正常運行，特別是纖維素，如果經(jīng)常便秘，可以多吃一些高纖維的食物，可以促進腸胃的蠕動，預防便秘。蔬菜、水果、谷物、堅果等都含有豐富的維生素和纖維。返回搜狐，查看更多
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