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葉酸是什么？懷孕后為什么一定要補(bǔ)充？看完漲知識了

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 10:49

葉酸，亦稱維生素B9，是一種水溶性維生素，屬于B族維生素之一。它在體內(nèi)扮演著至關(guān)重要的角色，參與DNA和RNA的合成以及細(xì)胞分裂和生長。鑒于人體缺乏自主合成葉酸的能力，這一必需營養(yǎng)素完全依賴于外部來源，即日常飲食中的攝取或是通過特定的營養(yǎng)補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充。

常見富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜（如菠菜、甘藍(lán)）、豆類、柑橘類水果、全谷類和強(qiáng)化食品（如強(qiáng)化面包和谷物）。然而，即使飲食中包含這些食物，孕婦在懷孕期間所需的葉酸量通常也很難完全通過食物攝取滿足，因此需要額外補(bǔ)充。

懷孕期間為什么需要補(bǔ)充葉酸？

葉酸在懷孕期間尤其重要，因為它在胎兒的神經(jīng)管發(fā)育過程中起關(guān)鍵作用。神經(jīng)管，作為胎兒在孕育初期的一個關(guān)鍵發(fā)育結(jié)構(gòu)，經(jīng)過一系列復(fù)雜的生長與分化過程，最終演變成為嬰兒智慧與生命力的核心——大腦與脊髓。神經(jīng)管在懷孕的前28天內(nèi)閉合，如果在這段時間內(nèi)葉酸不足，可能導(dǎo)致神經(jīng)管缺陷（NTDs），如脊柱裂和無腦兒。

為了更直觀地解釋葉酸的重要性，我將分享一個真實的臨床案例：

小梅是一名28歲的女性，在婚后準(zhǔn)備懷孕。她和丈夫結(jié)婚不久便決定要孩子，但對孕期保健知識了解有限。小梅并沒有在備孕期間補(bǔ)充葉酸，而是在懷孕6周后才來到我們的婦產(chǎn)科門診進(jìn)行第一次產(chǎn)前檢查。

在第一次檢查中，我為小梅進(jìn)行了常規(guī)的孕期檢查，包括血液檢查、尿液檢查以及超聲波檢查。血液檢查結(jié)果顯示，小梅的葉酸水平低于正常范圍。我詳細(xì)詢問了她的飲食習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)她平時飲食中缺乏富含葉酸的食物。

鑒于小梅已經(jīng)懷孕6周，我立即為她開具了斯利安葉酸片，并告知她每日的攝入劑量。同時，我詳細(xì)講解了葉酸的重要性和神經(jīng)管缺陷的相關(guān)知識，并建議她在接下來的孕期繼續(xù)定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查。

在隨后的幾次隨訪中，小梅的葉酸水平逐漸恢復(fù)正常。幸運(yùn)的是，由于及時補(bǔ)充斯利安葉酸片，她的胎兒在超聲波檢查中未發(fā)現(xiàn)神經(jīng)管缺陷或其他重大異常。小梅對此非常感激，并表示以后會更加注意孕期保健。

在懷孕的最后幾個月，小梅嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議，保持良好的飲食習(xí)慣并繼續(xù)補(bǔ)充斯利安葉酸片。最終，她順利地誕下一名健康的女嬰。小梅和她的家人都非常高興，對我們的醫(yī)療團(tuán)隊表示了由衷的感謝。

根據(jù)美國疾病控制與預(yù)防中心（CDC）和其他權(quán)威機(jī)構(gòu)的建議，所有準(zhǔn)備懷孕的女性和已經(jīng)懷孕的女性每天應(yīng)攝入至少400微克（mcg）的葉酸。對于有神經(jīng)管缺陷家族史或曾生育過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，醫(yī)生可能會建議更高劑量的葉酸補(bǔ)充，通常為每天4毫克。

如何確保足夠的葉酸攝入？

葉酸不僅能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，如嚴(yán)重的脊柱裂與無腦畸形，還在減少孕期多種并發(fā)癥風(fēng)險方面展現(xiàn)出其不可或缺的重要性。

1、膳食補(bǔ)充劑

選擇適合的葉酸補(bǔ)充劑：

復(fù)合維生素葉酸補(bǔ)充劑，作為專為孕期設(shè)計的一站式營養(yǎng)方案，不僅匯聚了足量葉酸，更巧妙融合了維生素B12、鐵質(zhì)及鈣質(zhì)等孕期不可或缺的營養(yǎng)素，旨在為孕婦提供更為周全、均衡的營養(yǎng)支持，全面護(hù)航孕期健康。斯利安葉酸片作為市場上知名的品牌之一，其劑量和配方通常經(jīng)過科學(xué)驗證，適合孕期和備孕女性服用。

劑量控制：根據(jù)世界衛(wèi)生組織和各國衛(wèi)生部門的建議，備孕女性和孕婦每天應(yīng)補(bǔ)充至少400微克的葉酸。在挑選復(fù)合維生素葉酸補(bǔ)充劑時，請務(wù)必細(xì)致審閱產(chǎn)品標(biāo)簽上的葉酸含量信息，確保所選產(chǎn)品的葉酸供給量能夠充分滿足推薦標(biāo)準(zhǔn)，從而為您的健康需求提供堅實的營養(yǎng)保障。

服用時間：最好在早餐后或隨餐服用葉酸補(bǔ)充劑，以提高吸收率并減少胃部不適。

2、飲食調(diào)整

增加富含葉酸的食物：

綠葉蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍(lán)、芥藍(lán)、生菜等，是葉酸的重要來源。建議每天至少攝入一份綠葉蔬菜，可通過涼拌、炒菜、做湯等方式食用。

豆類：包括黑豆、黃豆、綠豆等，不僅富含葉酸，還含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維?？梢灾蟪啥箿?、制作成豆腐或豆?jié){等食用。

柑橘類水果：如橙子、柚子等，雖然其葉酸含量不如綠葉蔬菜高，但適量攝入也有益于健康。

強(qiáng)化谷物：一些早餐麥片、面包等谷物產(chǎn)品會額外添加葉酸，選擇這些產(chǎn)品作為日常飲食的一部分也是增加葉酸攝入的好方法。

3、定期檢查

監(jiān)測葉酸水平：

血液檢查：定期進(jìn)行血液檢查可以準(zhǔn)確了解體內(nèi)葉酸水平。醫(yī)生會根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整葉酸補(bǔ)充方案，確保攝入量既不過量也不足。

咨詢醫(yī)生：在備孕和懷孕期間，建議定期咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，了解最新的葉酸攝入指南和個性化建議。他們可以根據(jù)您的具體情況（如年齡、體重、健康狀況等）制定合適的葉酸補(bǔ)充計劃。

綜上所述，通過合理選擇膳食補(bǔ)充劑、增加富含葉酸的食物攝入以及定期進(jìn)行血液檢查監(jiān)測葉酸水平，可以有效確保足夠的葉酸攝入，為備孕和孕期健康提供有力保障。

通過小梅的案例，我們可以清楚地看到葉酸在孕期的重要性。它不僅能夠有效抵御神經(jīng)管缺陷的侵襲，更是胎兒健康成長道路上不可或缺的守護(hù)者，對胎兒的全面發(fā)展與茁壯成長起著決定性的促進(jìn)作用。作為醫(yī)生，我強(qiáng)烈建議所有準(zhǔn)備懷孕和已經(jīng)懷孕的女性，務(wù)必重視葉酸的補(bǔ)充，以確保自身和寶寶的健康。

記住，預(yù)防勝于治療。通過提前做好準(zhǔn)備，我們可以最大限度地降低孕期并發(fā)癥的風(fēng)險，迎接一個健康的新生命。斯利安葉酸片作為一種可靠的葉酸補(bǔ)充劑，是備孕和懷孕女性的優(yōu)質(zhì)選擇。

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