缺乏葉酸吃什么可以補(bǔ)充葉酸

葉酸屬于維生素B族的一種，最初是由菠菜中提取出來，葉酸廣泛存在于食物中，缺乏葉酸應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充，如果缺乏的不是很嚴(yán)重，就可以用食物進(jìn)行補(bǔ)充，具體如下：一、食物：1、綠葉蔬菜：包括菠菜、萵筍、小油菜、油麥菜、菜花；2、肉類：肉類中也有大量的葉酸，包括瘦肉、牛肉、豬肉、雞肉、羊肉的瘦肉中，都含有大量葉酸；3、蛋禽類：也含有非常豐富的葉酸，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋；4、水果：水果中葉酸的含量也非常豐富，包括蘋果、梨、橘子、橙子、柚子。二、藥物：如果葉酸缺乏的量比較大，就應(yīng)該用葉酸片來進(jìn)行補(bǔ)充，不建議患者自行使用葉酸片，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確使用，葉酸的量不是越多越好，合適為宜，對于孕婦需要補(bǔ)充的葉酸，也應(yīng)該在婦產(chǎn)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，備孕的婦女時(shí)常要吃葉酸片以便備孕，這是用于葉酸缺乏時(shí)容易導(dǎo)致流產(chǎn)、致畸。

為什么要補(bǔ)充葉酸

孕早期要補(bǔ)充葉酸，這是世界衛(wèi)生組織WHO的強(qiáng)制性要求，補(bǔ)充葉酸最大的好處就是可以降低出生缺陷的發(fā)生率，即胎兒畸形的發(fā)生率，尤其是神經(jīng)管畸形和心臟畸形。通過大樣本隨機(jī)對照研究，一組補(bǔ)充葉酸，另一組不補(bǔ)充葉酸，最后比較兩組的妊娠結(jié)局，會發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充葉酸之后，可以顯著降低胎兒畸形發(fā)生，補(bǔ)充葉酸也可以降低孕婦妊娠期高血壓的發(fā)生。目前建議從孕前1個(gè)月或者3個(gè)月開始補(bǔ)充。如果孕前沒吃葉酸，確定懷孕之后開始補(bǔ)充，一般也來得及，補(bǔ)充到至少月后3個(gè)月，即孕12周。目前大部分建議補(bǔ)充整個(gè)孕期，至妊娠結(jié)束，也有些學(xué)者建議要補(bǔ)充至喂奶結(jié)束。

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