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【不懷孕補充葉酸

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 13:30

專題導(dǎo)讀：產(chǎn)后恢復(fù)是每個媽媽必經(jīng)的歷程，在坐月子期間首要之事就是恢復(fù)健康及身體的保養(yǎng)，飲食、疾病、避孕、減肥、大姨媽等從這些方面的常識性問題都是每個媽媽需要了解的，希望專題以下內(nèi)容能幫到你們！

不懷孕補充葉酸－經(jīng)驗分享

當一個婦女計劃懷孕時，她必須在懷孕前補充營養(yǎng)素的許多種類。這樣一來，一旦懷孕，就完全可以滿足營養(yǎng)素各種胎兒的需要。其中一個最重要的環(huán)節(jié)就是。

我國傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)容易造成葉酸的攝入不足，一些不科學(xué)的烹飪方法也容易造成葉酸的毀滅。因此，我國育齡婦女普遍缺乏葉酸。

要改變傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)，除了注意在飲食上安排葉酸豐富的食物外，還應(yīng)改變烹調(diào)方法。比如做飯時，不要過熱，也不要用太長時間，因為葉酸不耐熱，溫度稍高的葉酸很容易受損。

最有效的預(yù)防方法是從懷孕前三個月開始服用葉酸補品，如斯利安、瑪特那、愛樂維等，直到懷孕第三個月。

對于打算做父親的男人來說，葉酸的短缺也會影響他們的素質(zhì)，所以他們也應(yīng)該從飲食上關(guān)注葉酸。

孕早期（3-6周）是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，在這個關(guān)鍵時刻，我們不應(yīng)錯過補充葉酸的機會，這可以將胎兒神經(jīng)管發(fā)育不良的幾率降低50%-70%。

綠色蔬菜：

萵苣，菠菜，西紅柿，胡蘿卜，蔬菜，龍須菜，花椰菜，油菜，卷心菜，扁豆，豆莢，荷蘭豆，蘑菇等。

新鮮水果：

橘子、草莓海盜、櫻桃海盜、香蕉海盜、檸檬海盜、桃子海盜、李子海盜、杏子海盜、楊梅海盜、海棠海盜、棗子海盜、山楂海盜、石榴海盜、草莓海盜、梨海盜等。

動物性食品：

動物肝、腎、禽蛋，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆子和堅果：

食品：大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷類食品：

大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

事實上，許多孕婦不知道如何補充葉酸。小劑量葉酸片（400μg/天）無副作用。葉酸片的副作用經(jīng)常出現(xiàn)在孕婦誰需要大劑量葉酸。多數(shù)學(xué)者認為，1000微克的合成葉酸片一般不會引起已知的毒性反應(yīng)。因此，我們將成人、孕婦和哺乳期母親的最大耐受值設(shè)定為1000微克/天，一般不建議超過。

葉酸的頭三個月

趙建月說，頭三個月，人體的神經(jīng)管開始發(fā)育，神經(jīng)細胞開始分裂。此時，如果葉酸缺乏，神經(jīng)管發(fā)育將不完整，容易畸形。如果在這個關(guān)鍵時刻補充葉酸，胎兒神經(jīng)管的風(fēng)險可以降低50%-70%。

因此，女性在準備的前三個月開始服用葉酸補充劑。在早期階段，他們將葉酸再延長三個月。懷孕后期，可根據(jù)情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當服用葉酸。

每天吃一小片

現(xiàn)在市場上有兩種葉酸配方，一種是每片5毫克，另一種是每片0.4毫克。孕婦應(yīng)該服用小劑量的藥物，一天一片就足夠了。趙建月提醒，過量攝入葉酸不僅不能預(yù)防胎兒畸形，還可能掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅代謝，造成孕婦缺鋅或神經(jīng)損傷等不良后果。

如果你在葉酸服用三個月后沒有如期懷孕，你應(yīng)該繼續(xù)補充葉酸直到下一個三個月。

葉酸不應(yīng)補充維生素C

葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中穩(wěn)定，而維生素C、B 2和B 6在酸性環(huán)境中相對穩(wěn)定。如果在葉酸補充維生素C、維生素B2和維生素B6的同時服用，由于兩種穩(wěn)定環(huán)境的沖突，吸收率會受到影響。鑒于此，兩者之間的最佳時間間隔為半小時以上。

葉酸有什么副作用

一。服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，對神經(jīng)系統(tǒng)造成損害

2。在低出生體重兒，服用葉酸350mg可能影響鋅的吸收，導(dǎo)致鋅缺乏，導(dǎo)致胎兒生長遲緩和增加

三。服用葉酸片可干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)驚厥

四。一些長期大量服用葉酸的患者可能出現(xiàn)厭食、惡心和腹脹的胃腸道癥狀

5個。當你大量服用葉酸時，會出現(xiàn)黃色尿液。

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