何潔90天扔掉30斤的秘訣，明白了嗎？何潔，彝族，1986年3月25日生于貴州貴陽。她是中國大陸的流行歌手和電影演員，畢業(yè)于四川音樂學(xué)院。2005年，深受大家喜愛的何潔參加了2005年湖南衛(wèi)視的超級女聲比賽。何潔是成都歌曲的第三名，被提升為年度總決賽。何潔這幾年一直被這個滑稽的笑容困擾著。除了錯誤的婚姻，何潔還為何潔肥胖而煩惱。她很容易發(fā)胖。生了兩個孩子后，她的體重越來越不受控制。為此，她曾無奈地嘆了口氣：不胖的人很難理解，因?yàn)槎嗔藥资锏闹?，他們不得不把自己的生活定為黑白痛苦?/p>

然而，看看今天的她，她已經(jīng)把體重從39；脂肪變?yōu)?9；超重變?yōu)?9；超重變?yōu)?9；超重變?yōu)?9；脂肪變?yōu)?9；美麗到了一個新的高度：抵抗脂肪體質(zhì)，兩次分娩后身體恢復(fù)順利。何潔減肥的秘訣是什么？笑笑搞笑據(jù)了解，何潔曾在微博上放下一句狠話：90天輸30斤，做不到就退出娛樂圈。90天30斤。說起來很輕松，但做起來并不容易。何潔聘請了一位專門的健身教練，為她定制了一個快速減肥計(jì)劃。為了擺脫反彈的魔咒，教練堅(jiān)決反對節(jié)食，避免短期劇烈運(yùn)動。兩周后，何潔久違的鎖骨出現(xiàn)了。時間緊，任務(wù)重。根據(jù)她的身體耐力，教練指導(dǎo)她從舒適型逐步訓(xùn)練到增強(qiáng)型。

90天后，何潔成功了。在這段時間里，鍛煉有多辛苦。正是何潔堅(jiān)持不懈，成功減肥，保持了良好的身材。笑搞笑就是堅(jiān)持運(yùn)動，努力出汗，何潔減肥成功，保持好身材。雖然我們都不能要求私立教育，但畢竟錢是有的，但核心是堅(jiān)持；像何潔的孩子一樣，讓我們堅(jiān)持運(yùn)動吧！

薦大家一項(xiàng)在家就可以做的運(yùn)動，普拉提！不用費(fèi)錢，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

40歲的秦嵐，一度胖到了110+斤快120斤，一個月就馬上瘦了回來，靠的就是普拉提！

普拉提超高的人氣與它廣泛的適用性是密不可分的，它的受益對象可以是缺乏運(yùn)動的上班族；也可以是產(chǎn)后恢復(fù)的孕婦；還可以是傷病纏身的運(yùn)動員。

第一組動作：睡前

適合場景：床上，沙發(fā)上

這組動作主要是給上班族和學(xué)生黨設(shè)計(jì)的，如果你平時太忙，又沒時間鍛煉，那么你在睡前可以試試這套動作，動作一共6個，每個做20次，然后循環(huán)做5組。

建議：做這套動作不要超過11點(diǎn)，不然精神會太亢奮。

第二組：腹部X腿部

適合場景：客廳，臥室，宿舍

這組動作我是建議在瑜伽墊上練習(xí)，因?yàn)閷ζ胶飧械囊髸容^強(qiáng)，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓(xùn)練，每個動作練習(xí)30個，練習(xí)5組。

第三組：高階爆汗

適合場景：居家，健身房，宿舍

這組動作的難度是最高的，同時對燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同于游泳1小時。同樣6個動作，每個動作練習(xí)40次，練習(xí)5組。

不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！

這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時隨地都可以練習(xí)，只要49.9元就能包郵到家了，現(xiàn)在春天，要是不運(yùn)動，到了夏天，你會發(fā)現(xiàn)你更胖了喲，所以趕快動起來吧！

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