濕氣是指身體里的津液不能順暢排出，淤積在體內(nèi)的狀態(tài)。濕氣重使得身體所處的環(huán)境發(fā)生變化，因而產(chǎn)生多種不適。

正所謂“十人九濕”，我們所說的亞健康絕大部分是由濕氣引起的。在中醫(yī)學(xué)中有這么一句話，“濕氣在，百病害，濕氣除，百病無”說的便是濕氣堆積在體內(nèi)對(duì)人健康的影響。

近年來，“濕氣”和“祛濕”一直是使用較為頻繁的詞語，人們越來越開始注意自身濕氣的情況，并且嘗試尋找方法祛濕排毒。

其實(shí)，生活中有非常多祛濕的食物。今天就來看看有哪些祛濕的食物吧！

常吃這16種食物，可將濕氣一掃而空！

1.赤小豆

赤小豆是可食用紅豆中的一種，但大多用于藥用，與日常生活中我們吃的紅豆統(tǒng)稱為紅豆，二者祛濕的效果不同。紅豆雖有祛濕作用，但其強(qiáng)度不如赤小豆。

在中國藥典2005版中記載，赤小豆具有利水消腫、解毒排膿的功效，主治水腫脹滿，腳氣肢腫，黃疸尿赤，風(fēng)濕熱痹，癰腫瘡毒，腸癰腹痛等癥狀。常吃赤小豆有助于體內(nèi)淤積的津液排出。

2.紅薯

也叫做地瓜，不同地域較法不同。紅薯中含有松軟的纖維質(zhì)，能夠吸附體內(nèi)的津液，同時(shí)促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，將濕氣帶出身體。

3.山藥

山藥性溫，并不能夠直接將人體內(nèi)的濕氣帶出身體。但在中國藥典中有記載，山藥可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃 ，能夠幫助脾更好的主管水谷的運(yùn)化，加強(qiáng)體內(nèi)水分的排出。

4.薏米

薏米具有健脾利水、祛濕除弊的功效，濕氣較重者常吃可緩解濕氣淤積。薏米與赤小豆搭配祛濕效果更佳。

5.水芹

水芹其實(shí)是一種具有很高藥用價(jià)值的食物，中醫(yī)上常常用它入藥。水芹味甘辛、性涼，做法豐富簡單，又有清熱解毒、潤肺利濕的功效，常吃可祛濕。

6.莧菜

莧菜富含纖維，是很好的減肥食物，還能增強(qiáng)人的體質(zhì)，有“長壽菜”一稱。實(shí)際上莧菜還是清熱利濕的佳品，多吃可祛濕。

7.五指毛桃

五指毛桃其實(shí)對(duì)肺癆咳嗽有很好的療效，這個(gè)作用曾經(jīng)在小鼠實(shí)驗(yàn)里得到證明。除此之外，五指毛桃還能夠健脾補(bǔ)肺、行氣利濕，很適合濕氣重者加入食譜。

8.白扁豆

白扁豆原產(chǎn)于熱帶地區(qū)，是在漢晉兩朝的時(shí)候才引入我們中國。它的性質(zhì)較為溫和，有健脾化濕、利尿消腫的作用。

9.冬瓜

也被稱為“減肥瓜”，具有消腫利尿，清熱解暑的功效，可治水腫、暑熱。在《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載其“久服輕身耐老”，是不錯(cuò)的祛濕減肥食物。

10.萵筍

萵筍中含鉀量大于含鈉量，能夠維持體內(nèi)水電解質(zhì)的平衡，保證機(jī)體有足夠的水分供生命活動(dòng)運(yùn)行的同時(shí)，將過多的津液排出體外。

11.鯽魚

鯽魚是一種雜食性魚類，具有健脾利濕、開胃的作用，對(duì)脾虛和水腫患者又很好的食療功效。濕氣重的人常吃鯽魚可以加快體內(nèi)濕氣的排出，平常用鯽魚煲湯也是非常有營養(yǎng)的做法。

12.鯉魚

鯉魚又稱鯉子，它的各個(gè)部位基本上都可入藥，有極高的藥用價(jià)值。對(duì)濕氣重者也有很好的療效，鯉魚本入脾經(jīng)，能夠加強(qiáng)脾對(duì)水谷運(yùn)化的主管作用，幫助濕氣排出。

13.綠豆

綠豆本身是夏季的消暑食品，具有利尿消腫的作用。

14.胡蘿卜

胡蘿卜是生活狀中老少皆宜的食物，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為胡蘿卜具有有健脾和胃、補(bǔ)肝明目、清熱解毒的功效，多吃胡蘿卜有利于 脾胃，加快濕氣排出。

15.土茯苓

在中國藥典中對(duì)茯苓做了這樣 的記載，“茯苓性甘味平，歸為心、肺、脾、腎經(jīng)”，意思是茯苓能夠治療脾虛和水腫，幫助體內(nèi)濕氣排出體外。

16.莜麥

也稱油麥，屬燕麥一類。具有補(bǔ)虛益氣，除濕發(fā)汗，止瀉的功效。

濕氣重其實(shí)大多與生活和飲食習(xí)慣相關(guān)，多吃一些祛濕利濕的食物，癥狀便能得到緩解。

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