小滿節(jié)氣過去了，現(xiàn)在多雨水天氣。空氣因此也變得悶熱潮濕，扎起這樣的環(huán)境下待得久了，身體內(nèi)容易堆積大量的濕氣。為此，請務(wù)必要做好保健身體的準(zhǔn)備，也就是想辦法祛除身體內(nèi)的濕氣。不然的話，濕氣重的話，總覺得身體很沉重，整個人也更容易發(fā)胖。

　　夏季濕氣重該如何去除

　　1、運動排汗

　　每天堅持適量的運動，可以活絡(luò)身體器官的運作，提升身體的功能，加速濕氣排出身體內(nèi)部。之所以推薦運動祛濕，是因為運動之后，身體容易發(fā)熱而出汗，部分濕氣就會隨著濕氣被排出去了。

　　生活中常見的運動有跳舞、跳繩、跑步等等，不管是哪一種運動，需要記住的是，出汗后要及時擦干。而且運動之后不要立即吹空調(diào)、吹風(fēng)扇，不然身體里面的汗會出不來，影響身體排濕。

　　2、做好保暖措施

　　很多人覺得夏季那么熱，還做保暖工作，是不是傻？當(dāng)然不是，夏季天熱很多人習(xí)慣開空調(diào)，而空調(diào)吹出來的空氣是冷的。如果一直待在冷的環(huán)境之中，濕邪之氣就會通過皮膚進(jìn)入到身體里面。從而導(dǎo)致身體內(nèi)部的濕氣越來越重，進(jìn)而損傷健康。

　　所以說，夏季長時間待在空調(diào)房里的人們，必須要做好保暖措施。比如說穿件長袖長款的衣服，比如說蓋一件小毯子之類的，把雙腿、腰腹部、肩頸等部位遮蓋好，避免濕氣進(jìn)入身體內(nèi)部。

　　還有一點需要注意的，那就是洗澡以后，要立即擦干。避免洗澡水停留在皮膚上面，因為不少人在夏季洗澡的時候，習(xí)慣用涼水。若是不及時擦干的話，停留在皮膚上面的涼水，很容易進(jìn)入身體，積累大量的濕氣的。同樣的，洗頭之后也要及時吹過，不然涼水積存在頭發(fā)上面，濕氣就容易從頭皮侵入身體的。

　　3、注意室內(nèi)通風(fēng)

　　一直待的室內(nèi)，要記得通風(fēng)，不然的話，會加重濕氣。同時現(xiàn)在不少家里地板都貼上了瓷磚，瓷磚的表面很冷，建議不要直接坐在地板上，也不要赤腳在上面走，以免濕氣侵入身體。

　　在生活中的時候，在陽光好的天氣下，要記得開窗通風(fēng)。若是雨天的話，要記得關(guān)閉窗戶，以免雨水進(jìn)入房間內(nèi)，增加室內(nèi)的濕氣。同時最好打開房間內(nèi)的除濕器，保持室內(nèi)干燥的環(huán)境。

　　夏季除濕氣的食譜

　　1、燉鯽魚

　　準(zhǔn)備好1只鯽魚，半塊豆腐。然后將鯽魚處理好，燒干鍋加油，等油熱了放入鯽魚煎，煎至兩面變黃之后倒入清水燉煮。等到水開了以后，將豆腐切成小塊倒進(jìn)去一起煮，最后等到湯變濃了就可以加鹽調(diào)味食用了。這款湯具有排毒祛濕的作用，想要在夏季除濕氣的人，要認(rèn)真看看。

　　2、燉冬瓜

　　準(zhǔn)備好半斤的排骨，半斤的冬瓜，將排骨洗凈再放入開水中焯燙一下，再撈出來放入砂鍋里面。之后再將冬瓜塊去皮洗凈切成大塊，放入砂鍋中，加入清水和排骨一起燉煮，最后燉煮一個小時就可以加鹽出鍋了。冬瓜具有消腫利尿的功效，夏季濕氣重的人，可以多吃冬瓜排骨湯祛濕。

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