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減肥打卡：點(diǎn)外賣也能輕松瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月09日 13:51

減肥打卡：點(diǎn)外賣也能輕松瘦！
大家好，今天來分享一下我減肥的小心得，特別是如何在工作日點(diǎn)外賣的同時(shí)還能保持身材。作為一個(gè)曾經(jīng)從160斤減到106斤的過來人，我有一套自己的減肥方法，雖然經(jīng)歷了甲狀腺全切手術(shù)，但我也調(diào)整了自己的飲食計(jì)劃。

首先，我的早餐通常是正常的碳水化合物，午餐則按照比例來吃，晚餐則是代餐奶昔。工作日午餐點(diǎn)外賣的時(shí)候，我也能保持這樣的飲食習(xí)慣。雖然坐標(biāo)深圳CBD，外賣價(jià)格稍高，但只要方法得當(dāng)，減重依然不是問題。

第一周和第二周的時(shí)候，午餐我會(huì)選擇肉類和蔬菜的比例為3:7，除了豬肉和肉皮，其他肉都可以吃。今天的外賣午餐我選擇了一家涼拌鹵菜店，點(diǎn)了泰汁鴨腿和拌菜。

泰汁鴨腿：這個(gè)是蛋白質(zhì)的主要來源，微甜微辣，味道接近周黑鴨。
拌菜：青瓜絲、萵筍絲、金針菇，這些蔬菜類可以多吃一些，清爽解膩，微辣口味。

涼拌菜的油和鹽使用得不多，口味可以選擇辣和麻的程度，通常我會(huì)選擇微辣不麻，價(jià)格大約28元，不算貴。不過需要注意的是，鴨腿的賣相不太好，分量也不算多，而且深圳最近的天氣太冷，吃涼拌菜心情不太美麗。

總的來說，點(diǎn)外賣也能減肥的關(guān)鍵在于選擇合適的菜品和合理的搭配。希望我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軐?duì)大家有所幫助！