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瘦身先瘦腿如何消除腿部浮腫告別象腿？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月09日 11:37

眾所周知，在以瘦為美的年代，減肥瘦身已成為一種時髦。擁有曼妙迷人的身材是每一個人的夢想。在瘦身過程中，腿部成為一個關(guān)鍵又艱難的一個重要部位。誰不想擁有一雙大長腿？但是如何消除腿部浮腫告別象腿卻是一個令人非常頭痛的問題。

早前，越南象腿女孩，因嚴(yán)重的淋巴血管畸型造成左下肢變形，無法行走。

經(jīng)兩度赴臺灣8次手術(shù)，她終于可以不再靠輪椅，站起來邁步走了?；忌舷笸鹊募膊?，幾經(jīng)波折才得以治好，而我們的小粗腿，其實通過判斷原因適當(dāng)運動等方式就可以瘦腿，家庭醫(yī)生在線熏蒸理療頻道這為你介紹瘦腿好方法。

水腫的原因

長時間坐著或站立都會導(dǎo)致小腿的浮腫，這多是因腿腳長時間下垂不動，引起下肢輕度淤血所致。因為血液因重力作用，容易在下肢積聚，血液回流不暢，時間長了，引起水腫。另外，中醫(yī)講究氣血循環(huán)要暢通，代謝才能正常。體寒非常容易造成浮腫，還容易在神經(jīng)調(diào)節(jié)上影響胰島素的分泌，令身體更容易儲存脂肪，從而造成肥胖。專家指出，由于水腫而造成的肥胖，在熏蒸的過程中可以選擇秦艽、苦參、黃柏、大黃、金銀花、皂角刺、當(dāng)歸、防風(fēng)和紅花等中藥進行藥蒸，這些有解毒消腫，活血化瘀功效的草藥會滲入肌膚，促使全身代謝加快，從而消除腫脹。中藥熏蒸通過熱力打開毛孔，配合按摩調(diào)節(jié)臟腑經(jīng)絡(luò)，能夠促進臟腑經(jīng)絡(luò)恢復(fù)到正常狀態(tài)。另外，推拿還可以促進身體的被動運動，加快脂肪的燃燒，達(dá)到減肥、緊致皮膚的效果。

怎么判斷水腫腿？

浮腫腿的一個明顯特征就是早上的時候明明腿還很正常，到了下午或者是晚上就出現(xiàn)了腫大。用手快速按小腿，看肌肉的反彈速度，反彈的快就不是水腫，速度較慢的話就說明出現(xiàn)了水腫現(xiàn)象。

有效的消除腿部浮腫的方法

1、運動消水腫

吃完飯別窩在沙發(fā)上不動了，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。美眉們有所不知，飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。時間允許的話出去散個步。運動出汗也有助于排出體內(nèi)多余水分，消除腿部浮腫，比如倒踩自行車、向后踢腿、跳躍、高抬腿、敲拍打等。

2、飲食消水腫

消水腫除了多活動活動，飲食上面吃對食物也非常關(guān)鍵。蘋果醋中的果膠質(zhì)能夠促進腸道蠕動并且有酸化作用，堿性的體質(zhì)很容易發(fā)生水腫的現(xiàn)象，用蘋果醋還平衡身體的酸堿度，不僅能夠消腫利尿還能達(dá)到很好的減肥功效哦。花椰菜中的維生素C能夠有利于毛細(xì)血管的健康，減輕水腫的現(xiàn)象，還能幫之防止便秘，與蛋類或者肉類食品搭在一起食用，能夠增強去水腫的效果哦。另外，香蕉、冬瓜、蜂蜜、紅豆、西瓜、土豆、大麥、芹菜、薏仁等食物也有很好的消腫效果。

3、冰塊去水腫

酸脹減輕后可以用冰塊輕敷，一熱一冷的護理結(jié)束后，腿部肌膚更緊致。

4、習(xí)慣去水腫

注意臥床休息抬高患肢，注意保暖，避免久站，避免勞累。

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