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一日瘦腿竅門 告別大象腿

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月20日 15:11


一日瘦腿竅門 告別大象腿

      減肥 ,要當機立斷,狠下決心,日積月累,才能脫胎換骨。想要擁有性感美腿,運動飲食的因素都要格外注意,除此之外,平時的一些生活小習(xí)慣可以輔助造就一雙性感美腿。想成功瘦腿,瘦腿要從日常生活習(xí)慣做起,持之以恒才行。
       A、三分鐘瘦腿晨操。一邊做早餐,一邊忙里偷閑做做腿部運動:叉腰,雙腿分開站立,腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn),拉動腳部肌肉,兼有收臀效果,一舉兩得。
       B、上班輕松步行。每天給雙腿走路的機會,記住走路先以腳跟落地,這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里,腿部脂肪就不會堆積。
       C、辦公室椅子瘦腿操。方便的話在辦公室里也能美腿,坐在椅子上,緊貼椅背,右腿向左方抬高至胸口,鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝,拉高,貼向胸口,可增加盆骨位置的新陳代謝,左右交替做十次。
       D、上下樓梯法保持正確姿勢。上下樓梯可以使瘦腿效果達到極限。當踏上第二級樓梯時,腹部保持挺直,后腿吊起拉直,加速脂肪消耗。
       E、自我腿部推拿瘦腿法。當用熱水浸泡雙腳時,由下而上先是輕柔按摩腳心,繼而在小腿肌肉處上下推拿,加速腳部新陳代謝,排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份,每日做十分鐘。
       F、瘦腿飲食要少吃鹽纖細美腿可以自己修煉,注意每天必須食入的鹽份是美腿的敵人,攝入大于每日吸收10g的鹽,就容易聚積多余的水份,使腿部肥腫。適當吃些瘦腿食物:香蕉、蘋果、紅豆、西紅柿。
       G、每天吃完晚飯,與其躺在沙發(fā)上看電視,讓脂肪堆積更加嚴重,還不如動一動,做一些簡單的動作,堅持每天做幾分鐘,一兩個月看到效果。其實減肥就是一個個生活小細節(jié)。
         平躺在床上,做200下空中蹬自行車的運動,然后把腿搭在墻上抬高竟至10分鐘以上(如果能做一些“剪刀”運動,即雙腿盡量往兩邊張開再合上,瘦腿效果會更好)。
       好了,剩下的就是看你的決心和毅力啦。堅持的人才會是減肥勝利者。

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