???七個(gè)提高免疫力的方法
后疫時(shí)代，免疫力無疑是最好的醫(yī)生???
那么如何提升免疫力呢？
1.參加運(yùn)動(dòng)
每天做30-40分鐘運(yùn)動(dòng)，免疫細(xì)胞會(huì)增加，抵抗力也隨之增加，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)反而會(huì)使身體疲倦，使荷爾蒙分泌增加，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。
2.補(bǔ)充維生素
每天適量補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力都與維生素和礦物質(zhì)。
3.改善體內(nèi)微生態(tài)環(huán)境
腸道是人體最大的免疫器官，而益生菌與免疫力有著不可分割的關(guān)系。
益生菌活著到達(dá)腸道，可以抑制有害菌在腸內(nèi)繁殖，促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，從而提高腸道機(jī)能，改善腸道微生態(tài)狀況的有益菌。
益生菌可以通過刺激腸道內(nèi)的免疫機(jī)能，將過低或過高的免疫活性調(diào)節(jié)至健康的正常狀態(tài)。
腸道菌群完善，腸道才能健康，只有腸道健康了，免疫力才會(huì)提高！
4.充足睡眠
良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞的數(shù)量明顯上升，睡眠時(shí)人體產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而侵入身體的細(xì)菌和病菌消滅。
5.保持樂觀的心態(tài)
樂觀的狀態(tài)可以維持人體在一個(gè)最佳的狀態(tài)，相反，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，容易受到感冒或其他病菌的侵?jǐn)_。
6.限制飲酒
酒精對人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒能降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會(huì)對身體造成傷害。
7.多喝水
多喝水其實(shí)對提高身體的免疫力也是有大的幫助的，只有在充足的水分條件下身體的代謝才能正常的進(jìn)行，有助于排出身體的毒素，從而讓一個(gè)人的抵抗力變得更強(qiáng)。

2023-12-23 09:42

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