日常生活中，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)方法均可能會(huì)提高機(jī)體的免疫力，例如慢跑、騎自行車(chē)、爬樓梯、快走等。有條件的人群還可以選擇瑜伽或使用健身器材進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，均有強(qiáng)健身體的作用。

1、慢跑

是最為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，也簡(jiǎn)單易行，慢跑可以改善血液循環(huán)，還有利于防止脂質(zhì)的形成和促進(jìn)脂質(zhì)代謝，有利于維護(hù)機(jī)體的健康，從而提高免疫力；

2、騎自行車(chē)

能夠增強(qiáng)腿部力量、全身的平衡與協(xié)調(diào)能力等，對(duì)于肥胖人群還可以達(dá)到良好的減重效果，有利于提高免疫力；

3、爬樓梯

是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，利用樓梯登臺(tái)階的方式進(jìn)行鍛煉，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，以不感到緊張和費(fèi)力為原則，能夠鍛煉下肢肌肉強(qiáng)度，對(duì)于免疫力的提高有一定促進(jìn)作用；

4、快走

除了可以強(qiáng)筋健骨、提高機(jī)體運(yùn)動(dòng)功效、增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、加速能量消耗、減肥瘦身、保持體形外，快走還能增強(qiáng)心肺功能，有利于提高免疫力；

5、瑜伽

可以使關(guān)節(jié)得到很好地鍛煉，有助于放松全身，舒緩心情，使人心平氣和，從而維持機(jī)體正常的功能，有利于免疫力的提高；

6、使用健身器材進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

如跑步機(jī)、劃船機(jī)、啞鈴、橢圓機(jī)等可以增強(qiáng)肌肉力量和耐力，從而提高免疫力。

此外，游泳、打太極拳等運(yùn)動(dòng)方式也對(duì)于提高免疫力有益。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)方法的選擇時(shí)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身的實(shí)際情況進(jìn)行選擇，持之以恒，有利于身體健康。

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