生活中有很多女性喜歡選擇在月經(jīng)期間進(jìn)行她們的減肥事業(yè)。對于有志在經(jīng)期告別身上的贅肉，實現(xiàn)瘦身變美的廣大女性來說，經(jīng)期的減肥有哪些注意事項呢？選擇飲食或運動減肥的女性如何掌握適當(dāng)?shù)某潭龋】档販p肥？

1、經(jīng)期飲食減肥

經(jīng)期減肥不可過度節(jié)食，適量吃甜食在經(jīng)期是不會發(fā)胖的，但吃甜食要有一個時間限制，并不是在整個生理期都能夠放心食用。一些酸味食物熱量低，對減肥有好處，但是經(jīng)期不宜吃太多酸味食物。經(jīng)期要攝入足夠蛋白質(zhì)和維生素來補(bǔ)充流失的營養(yǎng)素以及礦物質(zhì)，但不要吃太咸的食物。

2、經(jīng)期運動減肥

整個經(jīng)期減肥，要注意運動量適當(dāng)減少，運動時間和運動頻率都要減小。另外，經(jīng)期運動要保暖，流汗不宜過多，避免因流汗過多，攝汗感冒。

經(jīng)期并非任何運動都能做，要避免腰腹發(fā)力的運動、倒立的運動、下水的運動以及激烈的運動?？梢宰鲆恍?qiáng)度較小的運動，如散步、快走、爬樓梯等。經(jīng)期不少女性會有痛經(jīng)現(xiàn)象，如果感覺做其他運動都不適合，可以嘗試做一些經(jīng)期瑜伽動作，減肥同時能幫助舒緩?fù)唇?jīng)哦。

3、經(jīng)期運動禁忌

經(jīng)期減肥一定要避免腰腹發(fā)力的運動，比如呼拉圈等；倒立的運動，比如瑜伽中倒立的體式；下水的運動，比如游泳，容易感染細(xì)菌。因此在月經(jīng)期間也不宜進(jìn)行泡澡，盤浴。激烈的運動，比如說跳繩、快速跑，高抬腿，拳擊等。

4、經(jīng)期后減肥

其實在月經(jīng)來時不能進(jìn)行減肥也不必灰心，因為經(jīng)期后的一個星期是非常利于減肥的，這段時期身體內(nèi)的雌性激素增加，能促進(jìn)脂肪的吸收、消耗，因此在外也應(yīng)該通過運動來進(jìn)一步消滅多余脂肪。經(jīng)期間運動減少，到了這個時期就應(yīng)該慢慢增加運動量啦，可以進(jìn)行一些戶外活動，比如說跑步、騎車等運動，重新開始自己經(jīng)期前進(jìn)行的運動。在飲食方面依然繼續(xù)要有所節(jié)制，就算很有胃口，都只要7-8分飽就好。

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