首頁資訊經(jīng)期后如何減肥推薦4個(gè)減肥方法

經(jīng)期后如何減肥推薦4個(gè)減肥方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 12:30

　　女性在來月經(jīng)之后，身體的雌性激素就會(huì)增加，孕酮分泌也會(huì)慢慢上升，當(dāng)女性體內(nèi)的雌性激素和雄性激素分泌旺盛的時(shí)候，就會(huì)加速體內(nèi)的脂肪以及蛋白質(zhì)的吸收以及消耗。在月經(jīng)結(jié)束之后，應(yīng)該使用必要的減肥方法來幫助自己消耗熱量。那么，今天就給大家介紹一下經(jīng)期后應(yīng)該如何去減肥，希望能夠幫助到廣大的女性朋友。

經(jīng)期后如何減肥經(jīng)期后減肥方法經(jīng)期后的減肥竅門

　　經(jīng)期后減肥有什么技巧

　　第一，飲食減肥。

　　飲食減肥，這是在減肥方法中最常見的方法之一。女性朋友在月經(jīng)過后的這一個(gè)禮拜里面，飲食上面的安排是非常重要的，因?yàn)檫@關(guān)系到我們減肥的效果。建議大家在這一段時(shí)間里面多吃一些營養(yǎng)豐富而且容易消化的食物，同時(shí)也要適當(dāng)?shù)娜ザ喑砸恍└叩鞍滓约暗椭具€有低膽固醇的食物。在飲食上面比較趨向清淡化。不要吃過多油炸類以及燒烤類的食物，刺激性的食物也要減少。多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。特別要注意的是早餐一定要吃，而且要吃的比較有營養(yǎng)一點(diǎn)。中餐要在營養(yǎng)的基礎(chǔ)上面保證自己能吃飽，晚餐的話可以比較清淡一些，吃幾個(gè)水果或者是喝一碗清淡的湯就可以了。

經(jīng)期后如何減肥經(jīng)期后減肥方法經(jīng)期后的減肥竅門

　　第二，運(yùn)動(dòng)減肥。

　　在月經(jīng)之后運(yùn)動(dòng)減肥是最重要的一個(gè)減肥方法。比較適合月經(jīng)后的減肥運(yùn)動(dòng)主要有游泳、散步、慢跑、瑜伽以及爬山，還有減肥操，這些運(yùn)動(dòng)通通都屬于有氧的運(yùn)動(dòng)。建議大家每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要持續(xù)40分鐘以上，這樣子才能夠起到明顯的減肥效果。另外還要提醒大家在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好相關(guān)的熱身運(yùn)動(dòng)，以免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的激烈而拉傷了肌肉或者是韌帶。

　　第三，吃點(diǎn)零食來增強(qiáng)飽腹感

　　很多人早上的工作都非常的多，所以一早上的工作消耗的能量也是非常多的，那么人就會(huì)很容易感覺到饑餓。但是這個(gè)階段剛好處在午餐之前，所以避免在午餐之前進(jìn)食過多，可以吃一些低熱量以及低糖的小零食來幫助自己身體補(bǔ)充能量，同時(shí)也可以增強(qiáng)飽腹感?？梢猿运蛘呤呛谇煽肆?，喝一杯酸奶也是可以的。

經(jīng)期后如何減肥經(jīng)期后減肥方法經(jīng)期后的減肥竅門

　　第四，按摩消除水腫。

　　其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ钪锌吹胶芏喾逝值娜瞬⒉皇钦娴亩际侵拘偷姆逝郑赡苁且驗(yàn)樗[的情況，從而看起來非常的肥胖。特別是來完月經(jīng)之后的女性朋友們，因?yàn)閬碓陆?jīng)的時(shí)候有些女性朋友會(huì)出現(xiàn)水腫的情況。那么在月經(jīng)之后就要調(diào)整這一種水腫的情況了。我們可以通過按摩來幫助我們消除水腫，在每天晚上睡覺之前，做一個(gè)簡單的按摩，不僅可以疏通我們的淋巴，同時(shí)也可以緩解我們水腫的情況。另外在按摩的時(shí)候可以配合著適合自己的按摩精油。

　　以上就是今天給大家介紹月經(jīng)后如何減肥的方法。大家可以參考一下。

廣告 X