減肥時(shí)候餓了吃什么？ 劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 減肥期間餓了可以吃以下食物：1.蔬菜：水煮蔬菜或生吃蔬菜，如黃瓜等，熱量低，可以緩解饑餓癥狀。2.注意：即使是節(jié)食減肥，也不應(yīng)過度饑餓，建議平時(shí)保持規(guī)律飲食。 減肥吃鹵牛肉會(huì)胖嗎？ 正常情況下減肥吃鹵牛肉是不會(huì)變胖的。鹵牛肉中的脂肪以及熱量都是比較低的，可以放心食用。鹵牛肉中本身含有蛋白質(zhì)，纖維素等營養(yǎng)成分，適量的食用不僅可以滿足人體營養(yǎng)所需，對于減肥還能起到一定的輔助作用。鹵牛肉的優(yōu)點(diǎn)雖然很多，但是建議在減肥期間也不能過量的食用，如果過量的食用可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，導(dǎo)致食物的堆積，對減肥帶來一定的不利影響。 呂正金 副主任醫(yī)師 棗莊善康醫(yī)療技術(shù)有限公司滕州善康中醫(yī)診所 減肥晚上餓了可以吃什么 如果晚上很餓,可以吃一些低糖的水果,比如草莓、番茄、國光蘋果、山竹、柚子、桔子、丑桔、香瓜等,但不容易出現(xiàn)體重下降,可以吃些水煮青菜,幾樣混煮,配上適當(dāng)?shù)淖袅?就可以食用,這樣的食物熱量低,也可以把草酸煮成青菜,用來煮青菜比生冷的青菜更有利于胃腸健康。也可以適當(dāng)?shù)娘嬘妹撝Ｄ痰?。減重時(shí)不要等饑餓,建議健康減肥,合理安排飲食,配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這樣更有益于減肥和健康。 王芬 主任醫(yī)師 中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院 三甲 吃什么可以不餓，達(dá)到減肥效果？ 其實(shí)你朋友是自己適應(yīng)了這種少吃東西的飲食方式了，藥物主要是較少代謝，一個(gè)糖尿病人吃的藥物，阿卡波糖可以達(dá)到那個(gè)功效。阿卡波糖主要是由于治療糖尿病人的，減少病人吃飯欲望。但是主要還是要病人自己管住嘴巴，如果還是一直吃，那吃藥是沒有效果的。 趙天豫 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 三甲 吃什么不餓又能減肥？ 減肥是一個(gè)需要耐心和毅力的過程，節(jié)食和運(yùn)動(dòng)都只是一種輔助手段，不能半途而廢，提高自身抵抗力，免疫力，促進(jìn)康復(fù)?？梢灶A(yù)防疾病的產(chǎn)生，要注意清淡飲食，避免過度勞累，睡眠要充足，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。建議提高自身免疫力，多做運(yùn)動(dòng)，做到有病就要及時(shí)治，尊重醫(yī)生建議，積極配合治療，合理營養(yǎng)，調(diào)節(jié)身心。 白玉煥 副主任醫(yī)師 聊城市第二人民醫(yī)院 三甲 晚上減肥吃什么容易瘦 晚上可以吃一些水煮青菜，或者吃點(diǎn)蔬菜沙拉，盡量不要吃肉食，減少脂肪，會(huì)比較容易瘦。在減肥期間，晚上的時(shí)候盡量不要吃面條，可以喝一些粥類，吃一些蔬菜，魚類，豆腐或者是粗糧等。晚餐盡量選擇一些高蛋白，低脂肪，易消化的食物。切記在減肥的同時(shí)要注意營養(yǎng)均衡，避免身體產(chǎn)生疾病。 陳璟 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 減肥晚上餓了怎么辦，可以吃什么 晚上減肥餓了，可適當(dāng)食用以下食物：1.南瓜粥：含有果膠和膳食纖維，具有飽腹感且能幫助身體排毒。2.香蕉：可起到疏通血脈、益胃生津的作用。3.果蔬汁：補(bǔ)充水分，減輕饑餓感。4.牛奶：能減輕饑餓感，提高睡眠質(zhì)量。這些食物適當(dāng)食用不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。 孫連慶 主任醫(yī)師 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 減肥餓了可以吃什么代替 減肥期間餓了可以適量食用低熱量、低脂肪、膳食纖維高的食物代替：1. 主食：適量食用粗糧類食物，如燕麥、紅薯、玉米等，提供日常所需的能量，增強(qiáng)飽腹感，減少其他食物的攝入；2. 蔬菜類：適量食用維生素、膳食纖維含量豐富的食物，如黃瓜、冬瓜、生菜等，補(bǔ)充減肥期間需要的維生素；3. 水果類：選擇低糖的水果，如柚子、櫻桃等，適量食用，補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，有助于減肥；4. 其他：適當(dāng)食用高蛋白食物，如魚肉、牛肉等，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪含量較低。減肥期間，應(yīng)少吃或不吃高脂肪、高熱量食品如油炸、膨化食品等，遠(yuǎn)離甜食如蛋糕、奶茶等。減肥關(guān)鍵在保持?jǐn)z入量與消耗量平衡，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跑步等，才能達(dá)到減肥效果。 馮一 副主任醫(yī)師 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院 三甲 減肥吃什么蔬菜好？ 減肥期間可以吃冬瓜、黃瓜、西紅杮等蔬菜，這些蔬菜也是都有利于減肥的，在就是可以吃冬瓜，尤其是西紅柿讓人很容易有飽腹感，在減肥期間也是不錯(cuò)的選擇，再就是減肥期間，飯量上面一定要注意也不要吃的太多，任何食物，只要吃多了都是不利于減肥。 汪治國 副主任醫(yī)師 咸寧市中心醫(yī)院 三甲 吃什么不餓又能減肥？ 你好，可以吃一些水煮青菜，能增加飽腹感熱量又低，有利于減肥，如水煮白菜，水煮菠菜，水煮芹菜等，膳食纖維含量較高，飽腹感較好，促進(jìn)排便，有利于減肥。三餐中要注意要少吃主食，多吃新鮮的水果和蔬菜，另外需要加強(qiáng)體育鍛煉，增加脂肪的分解，起到減肥的作用。 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 三甲

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