提示：本內(nèi)容由百度健康醫(yī)美提供，僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

吃粗糧、蔬菜、水果容易減肥還不餓。

1、粗糧：多吃粗糧減肥還不餓，有飽腹感。因?yàn)榇旨Z有比較高的膳食纖維，所以日常中可以多吃些粗糧，有助于腸胃的蠕動(dòng)，可以促進(jìn)人體吸收更多的膽固醇。粗糧對(duì)腸胃排便的和新陳代謝有很多好處。比如玉米、燕麥等，每100克玉米含粗纖維2.9克，每100克燕麥含5.3克膳食纖維，粗糧含有的膳食纖維比較豐富，能增加飽腹感。

2、蔬菜：可以吃薯類相關(guān)的蔬菜，蔬菜中的許多微量元素、維生素能滿足人的營養(yǎng)需要，所以吃蔬菜能有效減肥。馬鈴薯又叫土豆，吃了土豆后可以保持長達(dá)24小時(shí)的飽腹感，吃土豆后長時(shí)間也不會(huì)覺得餓。日常的時(shí)候可以多吃一些蔬菜，多吃蔬菜不僅可以有飽腹感，還可以有助于控制食欲。

3、水果：可以吃蘋果。蘋果不僅營養(yǎng)豐富，還有適當(dāng)減肥、降低膽固醇的功效。而且會(huì)在胃里慢慢消化，讓人有飽腹感。梨不僅清熱解毒，而且吃起來很脆，還有助于通便。橙子含有大量維生素B和C，不僅可以有助于提高人體免疫力，還能有助于改善腸道，排出毒素。以上水果都是熱量適中的水果，但注意也不能多吃，可以適當(dāng)吃。

相關(guān)知識(shí)

孕婦容易餓吃什么零食好
吃什么水果容易減肥
晚上減肥吃什么容易瘦
吃什么最容易減肥
冬天吃什么最容易減肥？
減肥期間吃什么最容易瘦？
早餐吃什么容易減肥
減肥吃什么最容易瘦
為什么人容易吃胖但是要節(jié)食減肥卻那么難？
吃什么容易瘦

網(wǎng)址: 吃什么容易減肥還不餓 http://m.u1s5d6.cn/newsview453614.html