所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感。那么怎樣學(xué)跳腰部減肥舞？減肥舞保持好身材！

正在風(fēng)靡全球的肚皮舞，是對(duì)女性的惠賜。腰部減肥肚皮舞的重點(diǎn)部位主要是腰、臀、腿、背和臂，幾乎每個(gè)扭擺動(dòng)作都有瘦身作用。既能幫你重塑窈窕身材，又能讓你在音樂中享受瘦身的個(gè)中樂趣，一舉兩得哦。

腰部減肥肚皮舞動(dòng)作1：側(cè)點(diǎn)胯

好處：收緊側(cè)腰線條

口令：雙腿打開，與肩同寬。左腿主力腿彎曲，右腿大腳趾尖點(diǎn)地。挺胸，感覺腹部肌肉伸展。翹臀，肩膀下壓，揚(yáng)起下巴，保持身體S形。右邊的胯部往上提起，放下，提起，放下。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要用心體會(huì)側(cè)腰肌肉的擠壓和伸展。熟練后可以加快速度。每組動(dòng)作做8次后，換反面練習(xí)。

提示：腿部彎曲的時(shí)候不要太低，不然腿會(huì)很酸，大腿也容易練粗。

動(dòng)作2：前甩胯，后甩胯

好處：塑造側(cè)腰線條

口令：側(cè)面站立，右腿主力腿彎曲，左腿大腳趾尖點(diǎn)地。雙腿蹲，挺胸，身體往后仰，雙手叉腰，右邊的胯往前旋轉(zhuǎn)，肩膀盡量保持不動(dòng)，腰部的線條呈相反方向擰，加快速度甩胯。可以把雙手打開，控制肩膀和胸部的動(dòng)作。每組動(dòng)作做8次后，換反面練習(xí)。

提示：一定要挺胸抬頭、身體不能放松。

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