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跳肚皮舞可以減肚子嗎肚皮舞怎么跳才減肥

來源：泰然健康網時間：2024年12月08日 01:12

肚皮舞，有一個叫身體伸直的基本姿勢，可以矯正人體姿勢，這個動作伸展胸部和肩部，使身體更挺拔。而且肚皮舞的很多動作能帶動骨盆運動，讓圍繞骨盆的肌肉變得柔軟，緩解身體及肌肉的緊張感，進一步矯正歪曲骨盆，從而有利于塑造曲線。那跳肚皮舞可以減肚子嗎？相關知識介紹如下！

1、跳肚皮舞可以減肚子嗎？

2、肚皮舞怎么跳才減肥？

3、如何練習肚皮舞？

跳肚皮舞可以減肚子嗎？

肚皮舞的減肥功效還是很不錯的。

肚皮舞的動作非常簡單易學，還不會因此而對健康造成影響，是很適合飯后進行的一項運動，堅持肚皮舞對減肥瘦身有好處，特別對促進減肚子是有幫助的，同時肚皮舞除了可以幫助瘦腰腹之外，還能有效的幫助收緊全身的線條，可以輕松的減去手臂、臀部大腿部位的贅肉，讓線條更加優(yōu)美。

在跳肚皮舞的時候，需要大幅度的搖擺臀部和胯部，這就可以緊實腹部肌肉，起到燃燒體內多余脂肪的效果，起到減肚子的效果。

跳肚皮舞只要持續(xù)一小時的，就可以大量消耗熱量，減去肚子上的贅肉。跳肚皮舞可以減肚子嗎肚皮舞怎么跳才減肥

肚皮舞怎么跳才減肥？

首先在跳肚皮舞的時候，對于基礎動作應該有所了解，把雙手舉起，或者說是放在腰側也是不錯的選擇，然后把重心集中在腰部，雙腳要張開和肩寬，身體微微下蹲的，把身體重心全部都放在下半身，讓背部保持挺直姿勢。然后利用腰腹肌肉的力量帶動胯部運動，注意速度不能太快，保持動作到位，這樣才可以發(fā)揮出肚皮舞減肚子的功效。

如何練習肚皮舞？

1、大膽展示自己

只有學員大膽、放松的展示出真實的自我，才更容易使老師準確的指出您需要提高的部分，更有針對性的給予指導。這樣您的進步就會更快。

2、良好學習心態(tài)

一個正確地學習心態(tài)是很重要的，學習不可抱有幻想，不要急于結果。要一心一意地練習，不要急于一時心熱，不然也許跳了幾年都不清楚自己跳的是什么。經常學習補充自己，不斷堅持塑立自己獨特風格。

3、完美的演繹舞蹈

如果不想永遠成為一名初學者,那么每支舞蹈的動作要反復地練習,讓每個動作都能穩(wěn)定、到位的作出來。什么時候音樂響起的時候,心里不再數拍節(jié),而是身體每個細胞都在跳舞的時候,您就能完美演繹舞蹈了。所以，想要減肥的話，除了跑步，跳健身操之外，跳舞也是不錯的方法，肚皮舞就可以起到很明顯的減肥功效！

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