玩跳舞毯能不能減肥 怎么用跳舞毯減肥

摘要：跳舞毯是一種流行于20世紀90年代末的健身器材，直到今天，跳舞毯仍廣受消費者喜愛。玩跳舞毯是可以減肥的，其運動量很大，長期使用可以達到消脂減肥的功效。如果你想要通過跳舞毯減肥，就要選擇適合自己的節(jié)奏和速度，70%左右能跟上就不錯了，不必要過于追求準確率，最重要的是過程，動作要做到位。接下來就和小編一起來看看吧。

玩跳舞毯能減肥嗎

玩跳舞毯是可以減肥的，跳舞毯是一項很好的有氧運動，并且運動量較大。使用跳舞毯可以消耗體內(nèi)大量脂肪，長期使用可以達到消脂減肥的功效。而且，跳10幾分鐘就會開始出汗，運動量大概等同于騎自行車，堅持使用這個跳舞毯運動的方式，即可以保證每天的運動量，又能夠減少脂肪。

跳舞毯的減肥效果要跟據(jù)跳舞的快慢來確認，一般前10分鐘，可能只是熱身用，消耗的熱量不會大于100卡。當運動達到30分鐘時，身體消耗的熱量才會有明顯的增加。跳舞毯的減肥效果還會根據(jù)你選歌的快慢、完成度來決定，一般一首歌在150-450卡左右。外，室內(nèi)空氣的流通也會讓熱量的消耗有提升，如果這時你的身體還可以接著跳下去（腳部、肺和心臟沒有明顯難受感），在跳完60分鐘后，最少能消耗掉900卡的熱量。

用跳舞毯減肥有哪些優(yōu)勢

1、用跳舞毯跳舞，可以不受天氣、時間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練。不過，需要注意的是，運動時需要開開窗通風，保持室內(nèi)空氣良好。

2、跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達到心里放松的目的，有利于釋放壓力。

怎么用跳舞毯減肥

1、選擇適合自己的速度，70%左右能跟上就不錯了，不必要過于追求準確率，最重要的是過程，動作要做到位。

2、跳跳舞毯應在飯后1--2小時再跳，跳完不要吃東西，否則可能會發(fā)胖。而飯后就跳舞，會對腸胃造成影響。

3、使用跳舞毯減肥時，先將跳舞毯打開，平鋪于地面上。然后將跳舞毯接在電腦的usp接口上，再將跳舞毯所用的光盤放進光驅內(nèi)，可根據(jù)自己的情況選擇適合的難易程度，以及喜歡的音樂，之后就可以按著屏幕上移動的箭頭等圖標跳動起來。

4、跳舞毯的玩法十分簡單。游戲開始時，聽著音樂，看屏幕畫面的下方，會不斷出現(xiàn)上、下、左、右的箭頭，只要箭頭移到與頂部箭頭框重合的位置，玩家用腳踩對應踏板即可。

5、用跳舞毯進行運動，最重要的一點就是選擇適合自己的節(jié)奏，一般來說，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。

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