藝考生減肥法！一日三餐掉秤食譜！

?敲重點 ??早上起來先空腹喝一大杯溫水、促進腸道消化 ??早餐九點前吃完??！ ??如果要認真減肥的話就不能吃高油高糖的食物啦，還是老話說得好，管住嘴邁開腿。甜點就不要再想啦~ 一午餐12:30之前, 7分飽 晚餐19：00之前， 5分飽，晚上不要再喝水了 每次吃飯細嚼慢咽，不要大口大口的吃 每天喝水量在2000-3000毫升溫熱水或者檸檬水，切記和涼水、冰水 中間如果餓可以加餐，比如黃瓜、番茄、蘋果、火龍果、藍莓、酸奶、桃子、獼猴桃 7??分吃、3??分動，先堅持一周，正常掉秤后，到了瓶頸期，需要配合運動，有氧運動或者跳繩、爬樓梯都是可以的，希望大家為了夢想，堅持下去哦！ (si獲取藝考生減肥秘籍) #藝考 #播音主持藝考 #表演藝考 #戲導藝考 #音樂劇藝考 「藝承明鑫藝考· 表演·導演·播音·舞蹈·音樂劇」

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長壽路

發(fā)布于3月17日 08:36

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