藝考生減肥法！一日三餐掉秤食譜！

?敲重點(diǎn) ??早上起來(lái)先空腹喝一大杯溫水、促進(jìn)腸道消化 ??早餐九點(diǎn)前吃完??！ ??如果要認(rèn)真減肥的話就不能吃高油高糖的食物啦，還是老話說(shuō)得好，管住嘴邁開腿。甜點(diǎn)就不要再想啦~ 一午餐12:30之前, 7分飽 晚餐19：00之前， 5分飽，晚上不要再喝水了 每次吃飯細(xì)嚼慢咽，不要大口大口的吃 每天喝水量在2000-3000毫升溫?zé)崴蛘邫幟仕杏浐蜎鏊?、冰?中間如果餓可以加餐，比如黃瓜、番茄、蘋果、火龍果、藍(lán)莓、酸奶、桃子、獼猴桃 7??分吃、3??分動(dòng)，先堅(jiān)持一周，正常掉秤后，到了瓶頸期，需要配合運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)或者跳繩、爬樓梯都是可以的，希望大家為了夢(mèng)想，堅(jiān)持下去哦！ (si獲取藝考生減肥秘籍) #藝考 #播音主持藝考 #表演藝考 #戲?qū)嚳?#音樂(lè)劇藝考 「藝承明鑫藝考· 表演·導(dǎo)演·播音·舞蹈·音樂(lè)劇」

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長(zhǎng)壽路

發(fā)布于3月17日 08:36

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