首頁資訊乒乓球可以減肥嗎乒乓球消耗的熱量

乒乓球可以減肥嗎乒乓球消耗的熱量

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月08日 07:59

乒乓球消耗的熱量高嗎乒乓球可以減肥嗎乒乓球減肥的方法

　　乒乓球（強度：中）

　　消耗熱量：240大卡/每小時（以60kg體重為參考）

　　運動強度：4.0MET，屬于中強度運動

　　千步活動量時間：8分鐘，做該運動8分鐘相當(dāng)于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。

　　打乒乓球減肥嗎

　　1、注意強度

您的體重公斤

運動時間分鐘

　　打乒乓球既是一種體育鍛煉項目，又是一種娛樂項目，如果你打乒乓球，只是作為一種娛樂，強度達不到可能對打乒乓球減肥一說就起不到什么作用了。如果想打乒乓球減肥，無論是在強度上，還是在時間上就要有一定的規(guī)定，才能起到減肥的效果。

　　2、注意時間

　　打乒乓球因為有一定的趣味性，很多人都非常喜歡。但是打乒乓球又是一個強消耗體力運動，一般人打的時間都不是太長，所以打乒乓球的時候，每天都要堅持打一定的時間。建議每天打一個小時以上的乒乓球，這樣才能達到減肥的效果。

　　3、注意對手

　　打乒乓球一般都是一個雙人或是多人運動，所以這要求雙方的技能相當(dāng)。在打球的過程中，雙方能夠打起來，如果一個高手和一個低手，這樣就運動不起來，總有一方在站著或是接球，所以打乒乓球作為減肥鍛煉的話對手也很重要。

　　乒乓球看起來是圍著一張小桌子，在小空間里運動。其實打乒乓球由于是對抗比賽，肚量還是比較大的。而且打乒乓球的時候全身都在運動，腿和腰也有發(fā)力的動作，對全身各個部位都能達到，這些運動都能增強心肺功能和肌肉耐力以及消耗大量糖分，打乒乓球減肥嗎？這個答案是肯定的，如果堅持不邂達到一定的量打乒乓球是一個不錯的減肥運動。

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